3個方法控制高血壓：核桃和大棗能降壓

　　改掉「四快一壞」的毛病

　　看了幾十年的病，老劉給我的印象最深刻。那天，我正在給兩位朋友看病，這時，老劉進來了。自打進了我的診室，他就不停地在我身邊踱來踱去，還不時地勾著頭問：「王大夫，還沒看完？」沒過10分鐘，他就問了3次。

　　後來，我在詢問他的病情時，老劉說：「我這3個月都瞧了七八個大夫了，沒一個能把我的血壓降下來。我現在高壓還是170，低壓110。去年冬天我還中風一次。」

　　我告訴他：「第二次中風的情況一般會比第一次嚴重得多，很多人因為第一次中風沒有引起注意，第二次中風后出現偏癱、說話口齒不清、小便失禁等問題。所以，從現在開始，你一定要注意保養身體了。」

　　說完之後，我教了他一個方法，讓他碰到著急的事情時，先在心裡默數10個數，然後再處理。因為心中默默念數可以使心情平穩、呼吸自然。情緒平緩了，血壓自然就穩定了。

　　煩躁是什麼呢？《說文解字》中提到：「躁，疾也。」意思是說，煩躁本身就是一種病。我平常在看病時也留意過一些人，很多人的血壓控制不好，都是因為犯了 「四個快、一個壞」的毛病：吃飯快、說話快、走路快、睡得快，幹什麼事兒都是風風火火的；再者，還有一個「壞」——脾氣壞，容易激動！這些人要是聽到別人說了一句不順心的話，馬上就想和人吵。這樣一來，心臟的跳動突然加快，怎麼能不出現高血壓呢？

　　如今，三年過去了，老劉兩三個月便來找我一次，但已經不再是來找我看病了，而是切磋棋藝，他現在已是我的老朋友了。他的血壓也控制得很好，以前猛得像老虎，現在乖得跟貓一樣。

　　血壓高的人做事前先數數

　　其實，我教給老劉的這個小方法也是我個人的親身經驗。我雖然沒有高血壓，但是，我岳父的高血壓可是讓我管得「服服帖帖」的。岳父年輕時做事也是雷厲風行，凡事總不願落在人後，他脾氣自然不小。他60歲那年查出有高血壓，為了讓他在生活中少犯病，我絞盡腦汁，終於為岳父想了個好辦法。

　　我告訴岳父，每天早晨起床后不要猛地坐起來，要數10個數再睜開眼，再數10個數才起來穿衣。這樣不致於使血壓突然增高，造成腦出血、冠心病等意外事故，還可以穩住心神。吃飯的時候，每口飯也要嚼10下，既能穩定血壓，也有利於脾胃的消化和吸收。

　　不到一周，我就發現這個方法特別好，岳父的血壓不再忽高忽低了。一次晚飯後，我陪岳父去散步。我發現，岳父下樓時嘴裡嘀嘀咕咕的。我問他在幹什麼。他說，在數數。我很奇怪，我沒有要他在上下樓時也默數數字啊。可岳父說：「我是想告訴自己的腿，我要下樓了，讓它做好準備。」

　　我聽了大受啟發，我們每一個人，尤其是身體各方面機能都在衰退的老年朋友，如果在做什麼事情之前都有個心理準備，先讓心靜下來，血壓怎麼可能再升高呢？

　　從行醫開始，圍繞著一顆小小的心臟我忙碌了幾十年。我深深地體會到，血壓的平穩運行對健康有多麼重要。所以，在生活中我經常開導岳父，讓他心境放寬，不要為一些雞毛蒜皮的小事生氣發怒，免得氣血運行過快；讓他每天適當鍛煉，這樣，氣血的運行就有足夠的原動力；另外，不要過度勞累。

　　核桃和大棗降壓效果好

　　我從來不讓岳父吃什麼保健品，經常有人問我，平時會給岳父帶什麼好吃的，我都會說：「啥也不帶，帶仨核桃倆棗就夠了。」

　　很多人以為我在開玩笑，其實「仨核桃倆棗」是一句老俗話，是形容事情微不足道。但是，它們保衛心臟卻功不可沒。我讓岳父每天固定吃三個核桃和兩枚大棗，時間一長，效果特別好。

　　歷代醫書對核桃的保健作用極為推崇，稱其能「通經絡、潤血脈、黑鬚髮，常服皮肉細膩光潤」。《本草綱目》云：核桃有「黑髮，固精，治燥，調血之功」，還被譽為「萬歲子」、「長壽果」。而大棗味甘無毒，主心邪氣，可以「潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣」「安中養脾、平胃氣、通九竅、助十二經」 等。所以，我們不能小看了這兩樣普通之物。

　　我們還可以把核桃和大棗做成紅棗核桃粥食用。每天一碗，既安心神，又養脾補胃，一舉多得。

　　現在，我岳父做事不慌不忙，血壓穩定，基本上不需要再吃降壓藥了。對此，我心裡特別高興。「老吾老以及人之老」，我希望所有的老人都能像我的岳父一樣平平安安。

　　在門診的過程中，我碰到了很多這樣的朋友，他們覺得把血壓控制住簡直是件天大的難事兒。其實，平時少發怒、不發怒，盡量控制好不良情緒，心神就很容易穩住。心神不出「竅」，氣血運行就順暢，血壓自然就平穩。所以，得了高血壓不要緊，關鍵是如何天天過得高高興興。