長壽「積累」法 活到百歲不再是奢望

時光不斷推移，知識不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長。活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。以下問題，你的答案是什麼呢？
　　「一個人越瘦，壽命越長。」
　　正確答案：
　　錯！過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。長壽的狀態是：保持合理的BMI指數。
　　「每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命。」
　　正確答案：
　　錯！研究表明，每天睡眠5~7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的誘因。
　　「早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導致的早夭。」
　　正確答案：
　　錯！有點事干通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。
　　「吃糖的人比不吃糖的人更加長壽。」
　　正確答案：
　　對！樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚。
　　「不吃肉，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命。」
　　正確答案：
　　錯！不要放棄低脂的奶製品以及富含Ω-3的魚肉蛋白。德國的一項研究表明，合理的半素食(攝入魚)往往比完全素食(不吃任何奶製品和魚類)更可能延長你的壽命。
(ZT)