冬季養生:冬日陽光如黃金

相比夏日的徇爛和熱烈，冬日的陽光明媚而舒緩，然而，面對嚴寒的冬季，許多人選擇了「貓冬」的生活，到戶外呼吸新鮮空氣、接受陽光照射的機會因此減少。　　專家提醒說，民間有「冬陽貴如金」之說，冬天多曬太陽對人體大有好處，長期在室內，少到戶外接受陽光照射的兒童容易出現佝僂病，成年人也會因缺乏陽光照射患上骨質疏鬆症、季節性抑鬱症等。
　　兒童：太陽不曬苗不長
　　「萬物生長靠太陽」，兒童的生長發育更需要太陽。河北醫大三院兒科副主任張琳說，兒童適當地在日光下、空氣中活動，對於提高身體對外界環境變化的抵抗力，增強體質，提高各臟器的生理功能大有裨益，其中最重要的就是預防和治療佝僂病。
　　「大多數家長都有這樣的育兒觀念：孩子出現佝僂病的原因是缺鈣，而曬太陽可以給孩子補鈣，其實這是一個誤區。」張琳說，兒童佝僂病的原因不是缺鈣，因為母乳中鈣的含量很充足，鈣磷搭配比例最為適當，最有利於吸收，牛奶等食物中鈣的含量也較高，所以一般兒童不會缺鈣，而是缺乏促進鈣吸收的維生素D。佝僂病的正確名稱應該是營養性維生素D缺乏性佝僂病，曬太陽的作用正是增加體內維生素D的合成。
　　張琳說，維生素D的來源有三個：母體、食物和皮膚。其中，皮膚中的7-脫氫膽固醇(維生素D3原)，只有經過紫外線的直接照射才能轉變為膽骨化醇(維生素D3)，然後由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成和生長發育，不僅防治兒童佝僂病，還可以幫助長高。
　　老年人：趕走VD缺乏症
　　不少老年人一到冬天就會出現腰酸背痛、骨關節疼痛、呼吸道感染，以及乏力等癥狀，這和長期在室內，較少接受陽光照射不無關係。
（ZT）