背部撞牆

具體做法：在離牆10～15厘米處站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背，爭取整個背部全部撞到。撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協調均勻。
撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。
背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進，一開始最好只做5～10分鐘，再漸漸延長到30分鐘左右。一般撞擊幾分鐘后，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑變得順暢、通氣的結果。撞擊到背部明顯發熱時，此處的各個穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養，從而極大地激發出身體防治疾病的潛能。因此，背部撞牆法特有的順氣通絡的功效，不是簡單地做按摩推拿能與之相比的。
    此外還要注意的是，年紀大的人一次只可以撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病或尚未明確診斷的脊柱病以及內臟下垂、血壓過高、脾巨大、嚴重肝硬化或晚期腫瘤等的病人，則不宜用此法鍛煉。   
撞擊背部時，還有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀就會漸漸消失。
　　實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人的頸椎病、腰痛明顯好轉了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了很多積痰；如果患上感冒，撞擊背部後會覺得癥狀有明顯減輕。此外，此方法還有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。
    用背部撞牆法強化身心，既方便，效果又顯著。你可以隨時在家中或辦公室里找到一面牆來鍛煉身體，只要持之以恆，就能收到良好的功效。
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[本話題由 yuxin_9605 於 2010-01-10 12:13:42 編輯]

關於這個題我從媽媽那裡知道一些,但是我很不支持這麼做,原因其實就是....
如果你去景山,或許多北京的公園,男女老少許多人都在撞樹,彪樹,總之是跟樹沒完沒了...開始不明白,後來知道了他們都是在鍛煉身體,都是這個那個的說法能健康體魄!
可是那些可憐的樹呀...有的樹上的枝葉嘩啦啦的掉下來,有的,樹都被撞彎曲了...記得有一次我實在看不下去了,就對一群撞樹的人說,大家是不是可以保護這棵樹呢?...其實國內有許多人也提過類似問題,自己健康了卻損害了公共財產,損害的樹的健康.損害了其他人享受樹帶來的利益,..對嗎??
應該說可以去撞牆(別想不開啊,哈哈..)可是大多數人還是撞樹,你說什麼根本沒用,所以不好開這口子...哈哈哈..

ww_719: 關於這個題我從媽媽那裡知道一些,但是我很不支持這麼做,原因其實就是....
如果你去景山,或許多北京的公園,男女老少許多人都在撞樹,彪樹,總之是跟樹沒完沒了...開

確實～反對撞樹．

ww_719: 關於這個題我從媽媽那裡知道一些,但是我很不支持這麼做,原因其實就是....
如果你去景山,或許多北京的公園,男女老少許多人都在撞樹,彪樹,總之是跟樹沒完沒了...開

好孩子！

yuxin_9605: 確實～反對撞樹．

yuxin_9605: 確實～反對撞樹．

宜修: 好孩子！

閑的,管閑事,哈哈..

ww_719: 閑的,管閑事,哈哈..

童心未泯......I would, as well!

宜修: 童心未泯......I would, as well!

yuxin_9605: 確實～反對撞樹．

頭撞牆效果更好！