美國人走路少 健康堪憂

美國人走路少 健康堪憂
               

                  
                                                                  
       
           

        新的研究結果顯示，與其他國家民眾相比，美國人走的路太少。澳洲西部成年人平均每天走9695步，其次瑞士人走9650步，日本人走7168步，而美國人只走5117步。路透報導，研究人員利用計步器，對1136名年齡、性別、居住地區各異的美國成年人收集資料，並與其他國家的類似研究做比較。
主持研究的田納西大學教授貝塞特(David Bassett)說，美國人每天必須多走30到40分鐘，才能趕上別的國家。走一哩路相當於走大約2000步。
他認為美國的汽車文化和公共運輸系統不足，助長人民的怠惰習性，而其他國家成年人運動量較大，是因為客運系統比較便利。他說：「在瑞士僅只處理日常雜務，就可能獲得足夠運動量。」
經常開車而不走路的心態，下場可能很慘。美國成年人有34%身體肥胖。相形之下，過去十年澳洲人肥胖的比率為16%，日本人為3%，瑞士人為8%。
貝塞特說，研究結果顯示只要多走路就可以防止體重增加，連每天適量走路都有助於保持健康的體重。
為美國運動協會發展步行計畫的瓦倫圖(Julia Valentour)說，體型健康的人通常每天走路1萬步。
她說，多走路很容易，又沒有風險，對促進健康、降低膽固醇和血壓、加強活力，以及減少糖尿病和癌症風險都很有幫助。
聯邦疾病防治中心的準則，要求每周做150分鐘中度到激烈的活動，包括走路。
瓦倫圖建議經常改變走路步調，以多消耗熱量或提高健身功效，像是交替快走和慢走，或是上坡和下坡。
她也引用荷蘭的研究結果，顯示住在公園或綠地附近的人身體比較健康。