盤點減肥關鍵時間：健身後喝低脂酸奶效果好

【早晨一覺醒來】

　　人體在晨起的時候，已有近8至10個小時處於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。

　　如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計劃。

　　【健身後】

　　這個時候很容易感到飢餓。不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。

　　【感覺飢餓時】

　　這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。建議在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的飢餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制熱量的攝入。

　　【午餐前半小時】

　　午餐前半小時，最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼飢餓了，你還可以吃得更加健康。

　　【工作間隙】

　　工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神經。東方