四方法按摩腹部可清宿便減腹部贅肉

　揉腹 以兩手掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發熱為度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應輕緩揉摩，不可用力太大。此法能緩解便秘並減少腹部贅肉。

　　　推腹 用兩手按於兩側腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然後鬆開，使腹壁回彈，恢復原狀為1次，共推20次，每日1次。此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

　　 擦腹 將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度。

　　 按肚臍 單手或兩手掌重疊按在肚臍處，揉動按壓30次；或用拇指或食、中指指腹輕按臍部，做輕柔的小幅度環旋揉壓，按壓臍部。此兩法對腹脹、腹瀉、消化不良等病症均有一定的療效。