你是性格內向者嗎？

【前言】

長久以來，內向的人背負了許多不必要的誤會與偏見，他們被認為是害羞、孤僻、不善社交、不善表達意見。而重視行動、速度、競爭和魄力等外向性格者的優勢，成了社會的主流價值，也讓性格內向者承受了莫大的壓力。現在，讓頂尖心理學家告訴你性格內向者獨具的特性與優勢，並且擬定具體可行的步驟，讓你的任務及生活都能自在成功，如釋重負。

你是性格內向者嗎？

前途未卜，需要不斷地努力。
──喬治· 歐威爾（George Orwell，名作家）

以下是本書中非常有趣的部分。你在生活中「如魚離水」嗎？美國國稅局（IRS）對納稅人提供各種選擇的機會，以作為對其納稅的依據。而我也提供你們同樣的選擇權。你可以做下面的快速測驗，或者做後面較長的性格內向者自我評估問卷。做哪一個測驗取決於你的喜好。你也可以兩個測驗都做，看看有什麼新發現。

快速測驗

請逐一閱讀以下主要特性的行表。感覺A或B哪一個表中所行的特性更像你，或大多數時候更像你？（表中所行特性不是每一項都適合你。）回答時，請根據你的實際情況而非想像中的自己進行回答。請根據你的第一印象作答。

特性A
■喜歡處於各種各樣的事情之中。
■喜歡多樣性，厭煩千篇一律。
■認識很多人，並將他們視為自己的朋友。
■喜歡聊天，即便談話對象是陌生人。
■活動后覺得精力充沛，並渴望參加更多的活動。
■說話或做事時不需要先想一想。
■ 通常是精神飽滿、勁頭十足的。
■喜歡說話而不願傾聽。

特性B
■休息時，喜歡獨自一人或與少數幾個親密的朋友在一起。
■ 只將關係較深的人視為朋友。
■在外出活動（即便是喜歡的活動）之後，需要休息。
■通常是一位傾聽者；但在談論對自己來說重要的話題時，能侃侃而談。
■看起來是平靜的、沉默寡言的，並喜歡觀察事物。
■在說話或做事前傾向於先想一想。
■在群體中或壓力大的時候感到頭腦變得一片空格。
■不喜歡匆忙行事。

哪一個表中所行的特性更完整地對你進行描述？如果是表A，你是一位性格外向者；如果是表B，你是一位性格內向者。你可能不會具有表中的所有特性，但其中一個表會比另一個表更適合你。因為我們生活於一種偏愛外向性格的文化氛圍之中，而且我們的任務、家庭需要等都可能要求我們更像一個性格外向者，所以要確定哪些特性與你相符可能會有一點困難。如果你說不準，問一問自己這樣一個問題：「我通常是在安靜的時間（性格內向者），還是活躍的時間（性格外向者）之後，覺得精力更為充沛一些？」如果你仍然不能確定，那麼，試著作下面較長的性格內向者自我評估問卷。

性格內向者自我評估問卷

在你感到放鬆、沒有壓力的一天來作這個性格內向者自我評估問卷。選擇一個溫暖舒適且不會受到干擾的地方來回答。判斷敘述屬性正確與否時，請根據自己一般時候的樣子，而非你期望中的自己或受罕見的狀況影響。對每一個句子不要分析或想得太多。你的第一印象通常是最好的。關於他人對你的看法，請一位夥伴或朋友為你回答可能更明白一些。將你的結果與你朋友選擇后的分數進行比較，如果兩個分數差別較大，討論一下你們的看法為什麼會不同。

對以下問題用正確（T）或錯誤（F）來進行回答，將你選擇正確的題數相加，然後檢測表末的分數，看看你是一位性格內向者，還是一位性格外向者，或者是介於二者之間。

＿＿當我需要休息時，我寧願獨自一人或只是與一兩位關係親密的朋友在一起，而不願意與太多的人在一起。
＿＿當我運行一項計畫時，喜歡擁有較常不受打擾的時間，而非零散瑣碎的片段時間。
＿＿在講話之前，有時候我需要先複述一遍。我偶爾還會為自己寫張便條，以免遺忘。
＿＿通常我更喜歡傾聽而不喜歡談論。
＿＿人們有時認為我是安靜的、神秘的、疏遠的或平靜的。
＿＿我喜歡與一個或少數幾個關係親密的朋友一起分享特別的事情，而不願意去開一個慶祝會。
＿＿我通常需要在經過思考之後再作出反應或講話。
＿＿我常常注意到許多人不能注意到的細節。
＿＿如果有兩個人剛打完架，我感到氣氛非常緊張。
＿＿如果我說我將作某件事情，我總是會去作。
＿＿對於計畫的運行，如果有截止日期或有壓力，我會感到焦慮。
＿＿如果事情太多，我會變得頭昏腦脹。
＿＿在決定添加某個活動之前，我喜歡先觀察一會兒。
＿＿我與朋友具有持久的關係。
＿＿我不喜歡打擾別人，也不喜歡被別人打擾。
＿＿當我獲得較多的信息之後，我需要用一些時間來整理一下。
＿＿我不喜歡太刺激的環境。我不理解人們為什麼想去看恐怖電影或者去遊樂場玩雲霄飛車。
＿＿我有時對氣味、味道、食物、天氣、無用信息等有強烈的反應。
＿＿我是富於創造性並／或富於想像的人。
＿＿即便我玩得很開心，在社交活動之後我也會覺得精疲力竭。
＿＿我寧願由別人介紹我，而不願由我去介紹別人。
＿＿如果我在人群或活動中待的時間太長，我會變得不高興、容易發牢騷。
＿＿在新環境中，我常常感到不舒服。
＿＿我喜歡人們到我家裡來玩，但我不喜歡他們待的時間過長。
＿＿我經常害怕回電話。
＿＿當我意外地遇見某人或意外地被要求發表意見時，我發現我的大腦有時候會變得一片空格。
＿＿我說話的速度很慢或不時停頓，特別是在我感到疲倦或者試圖在思考的同時發言時。
＿＿我不會將偶然認識的人視為朋友。
＿＿我感到我似乎難以向其他人展示我的任務或我的想法，除非他們已經完全弄明白。
＿＿其他人可能讓我吃驚地發現他們所認識的我，遠比我認識的自己更聰明。

將你選擇正確的題數相加，然後閱讀下面的解釋，看看你屬於哪一類。

21─30 項正確：你是性格非常內向者。對你來說，了解如何保持充沛的精力以及了解自己的大腦如何加工信息是非常重要的。你通過自己的思想、印象、希望和價值觀與生活相聯繫。你並不是完全任憑外部環境的擺布。本書將幫助你使用自己內在的知識來創造自己的人生之路。

11─20項正確：處於外向與內向之間，你就像雙手都可以活泛使用的人一樣，性格既內向又外向。你可能在需要獨處與想要外出之間進行痛苦的抉擇，因此注意一下自己在什麼時間以及怎樣的情況下能保持充沛的精力，是非常有益的。你通過自己的思想、感覺，以及其他人的標準來判斷自己。這給了你廣闊的視野，但有時候你可能為了兼顧問題的兩面而左右為難。重要的是要學會評價自己的個性，以便能使精力保持充沛且平衡。我將在第二章中談論這個問題。

1─10項正確：你是性格較外向者。你根據其他人的價值和現實來判斷自己。在現實允許的情況下，你力求變化，當人到中年，身體漸漸反應遲緩，你會驚訝地發現自己居然想從社交活動中退出，以便休息一會兒，或感到需要給自己留出一些時間但卻不知道可以作點什麼。你可以找些辦法幫助自己釐清：當你需要獨處時，什麼是最值得作的？要作到這一點，得通過學習更多的內省的技能來平衡你對外活動的技能。

如果你仍然說不準自己是性格內向或者外向者，思考一下下面這個問題：在緊要關頭，你是否傾向於暫時不接受來自外界的信息，並獨立以緩慢的動作來反應？或者是傾向於立即作出反應，不經過思考就採取行動？在壓力大的事件中，我們的本性會展露無遺。如果你傾向於退縮，沉寂會像迷霧一樣籠罩著你，那麼你是性格較內向者。如果你是性格較為外向者，你的反應是推動自己向前採取行動。任何一種反應都有它的價值。

（本文轉載自瑪蒂．蘭妮新書《內向者求生術》，中文版由漫遊者文化出版）