驅逐「癌症性格」

癌症，生命不可承受之重。每年全球1200萬人被確診為癌症，760萬人死於癌症。而其中大多數將發生在中低收入發展中國家。4月15日—22日是第16屆全國腫瘤防治宣傳周，在這個特殊的日子裡，讓我們一起關愛生命，拒癌症於健康銅牆之外！ 　（文/上海腫瘤醫院副院長 郭小毛教授）

　　規律生活封存「原癌基因」

    其實每個人身上都有原癌基因，也有抗癌基因。一般情況下它們都是處於封存不動狀態。然而，如果發生了某種特別情況，使得原癌基因被激活或抗癌基因丟失，人就會患上癌症。

    原癌基因是如何被激活，抗癌基因又是如何丟失的呢？這都與外界因素有關，這種外界的因素就源自於人們的生活方式和生活習慣。世界衛生組織的研究報告顯示：癌症病人中，生活方式癌所佔的比例高達80%！隨著生活水平的提高，因為不良飲食習慣、精神緊張以及缺乏運動等不健康的生活方式使患病的人越來越多。特別是現代都市中的上班族，極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫、缺乏主動體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長時間處在空調環境中、長坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規律，這10種不良生活習慣都極易誘發癌症。

    另外，「癌」字由很多口組成，管住「口」是防癌治癌的關鍵。因此，要多食粗糧，少食精製糧，少食甜食；控制脂肪攝入，講究適度的優質蛋白攝入；常飲淡淡的當年綠茶；少吃一口，多活一天，上了年紀的人，晚餐尤其要控制；少應酬，不喝酒，飲食講究按時、常量、有規律。

    釋放壓力避免「癌症性格」

    誘發癌症的除了外在因素外，還有一些內在的個性因素，被稱之為「癌症性格」，這種人特別抑鬱，心情低落，容易慢性疲勞，有較高文化修養，感情細膩，遇事認真，內心追求完美，卻不太善於交往和表達情感。致癌的因素十分複雜，精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌症的發生率。根據有關統計資料顯示，和別人比較疏遠以及容易招惹是非的人，與普通人相比更容易罹患消化系統和淋巴系統癌症；性格憂鬱、感情不外露的人患癌症的危險性比性格開朗的人要高出15倍。

    「癌症性格」的具體表現包括：性格內向，表面上逆來順受、毫無怨言，內心卻怨氣衝天、痛苦掙扎，有精神創傷史；情緒抑鬱，好生悶氣，但不愛宣洩；生活中一件極小的事便可使其焦慮不安，心情總處於緊張狀態；表面上處處以犧牲自己來為別人打算，但內心卻又極不情願；遇到困難，開始不儘力去克服，拖到最後又要做困獸之鬥；害怕競爭、逃避現實，企圖以姑息的方法來達到虛假的心理平衡等等。

    因此，想要遠離癌症，還要及時給自己釋放壓力，培養積極向上、樂觀開朗的性格，盡量避免形成「癌症性格」。   

    規避高危繪製「癌症圖譜」

    早預防、早發現、早治療是防控癌症的九字箴言。根據高危因素，為自己繪製一個「癌症圖譜」，定期篩查則可以讓癌症無處遁形。

    比如，早婚、早育、多產及性生活紊亂的婦女，都是宮頸癌的高危人群。做宮頸塗片檢查是篩查宮頸癌的有效手段之一，建議女性在35歲之後每年做一次宮頸塗片檢查。如果連續3年都沒問題，可以延長檢查時間，每一年半到兩年檢查一次；淋巴癌發病年齡高峰在40到50歲，如果有淋巴結腫大或反覆發熱、皮膚瘙癢、咳嗽、胸悶、腹脹、腹痛等，發現上述癥狀要及時到醫院檢查。如果出現沒有原因的長期發熱、盜汗、體重減輕，也應該儘早到醫院就診；如果出現大便次數增加或不規律，大便出血時血和大便混在一起而且出血較多、腹部疼痛等癥狀，最好去正規醫院排查是否是大腸癌。中年以上的人群應每年定期作結腸鏡檢查。在體檢中不應因為尷尬等原因而放棄肛門指診檢查；乙肝、丙肝患者及長期飲酒的人群應定期通過B 超、腫瘤標誌物檢查等來篩查肝癌。正常人群可以每年查體一次，通過腹部B超和胸片等來篩查肝癌；乙肝、丙肝、肝硬化患者最好每半年篩查一次。

    生活調查：

    7種健康生活方式躲著癌症走

    1、保持正常體重，儘可能瘦一些。人們的腰圍每增加1英寸，得癌症的風險就會增加 8倍以上。

    2、要有體力活動，至少每天活動30分鐘，參加健身鍛煉，少靜坐，如看電視。

    3、少吃能量密集食物，這是指100克能產225～275大卡的食物，如多油脂、加糖及/或低纖維食物。少吃快餐，不吃含糖飲料。

    4、多吃各種蔬菜、水果、全穀類（如粗糧）及豆類，非澱粉蔬菜水果每日＞400 克。

    5、少吃動物食物，如紅肉（豬、牛、羊肉），每周＜500克，不吃加工的肉類（如臘肉、鹹肉、火腿等）。

    6、如果飲酒，男性每日＜25克酒精，女性每日＜15克酒精。

    7、少吃鹹的及用鹽加工的食物，如鹹魚、鹹菜等，每日食鹽＜6克。