頭屑多怎麼辦？

Q：我的頭皮屑特別多，頭上和肩膀上總是「雪花飄飄」的，每天洗頭都不管用，而且很癢，總用手去撓，請問該如何去除頭皮屑？該注意些什麼？—— 讀者：黎惠

    A:調整飲食結構：少吃鹽，多吃綠色的青菜、水果等富含鹼性的食物（如牛奶、蔬菜、水果、海藻類等）可以促使血液保持新鮮，預防頭皮。多吃些富含Ｂ族元素的食物（如穀物等）和口服適量的維生素Ｂ和維生素Ｅ。

    養成良好的生活習慣：平時盡量保持睡眠充足，心情愉快，多參加體育運動，工作、休息有張有弛，讓壓力減到最低。 避免情緒緊張及承受過大的壓力，另外不要過多攝入咖啡及辛辣的食物。

    用溫水洗頭：水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過涼令毛孔 收縮，發內的污垢不能清洗掉，應用約30℃溫水即可。

    少噴摩絲、髮膠：經常使用摩絲、髮膠、香水等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。

    勤梳頭：有助增進血液循環， 增加頭髮的營養，減少脫髮又可減少頭皮屑。但注意不要用齒端尖利的梳子，應選擇齒端圓潤的梳子梳頭。

    啤酒洗頭：將啤酒把頭髮弄濕，15分鐘或更長時間后，再用清水洗凈，然後用普通的洗髮劑洗頭。洗4～5天可見效。

    食醋洗頭：用食醋2至3勺放入溫熱水中，然後將發浸入其中，反覆洗揉10分鐘左右後用清水沖洗。    （河北大學附屬醫院 楊凱艷）