春天保健養生要做到這七件事

　　近日來襲的寒潮，伴隨滴滴答答的雨水，打破了人們對於春天陽光燦爛、去戶外踏青的美好期待。一會兒低至零下，一會兒又飆升至零上20攝氏度的氣溫，攪得人們一頭霧水，也帶來了呼吸道、心血管疾病的高發。

　　異常的天氣，似乎使這個春天和往年有那麼點不一樣，到底該怎麼過才好？美國雜誌最新載文指出，春天保健最應該做到以下7件事。



　　1、保護肝膽最重要。

　　春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃一兩把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。



　　2、進行「身體大掃除」。

　　春天是大掃除的季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

　　3、春天應該多吃豆芽。

　　豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。



　　4、適合做伸展運動。

　　整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是做伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

　　5、最應補B族維生素。

　　春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生%C