坐姿不當 小腿也變大象腿

　　減肥，有時並不像人們想像的那麼困難。有些人，只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。

　　這種易於消除的肥胖，是指四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人。

　　人們發現，這類胖人多見於常年坐著工作的「坐」家們——打字員、微機操作員、文秘職員、爬格子的作家等。他們長期伏案，聚精會神，習慣地塌著腰，久而久之，一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被「隆重推出」。

　　據專家們觀察，無論是站著、坐著、只要你姿勢不正，用力不勻，使肌肉「苦樂」不均，就會導致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一隻腿上，時間長了成為習慣，這隻腿就會變粗。

　　這些看來並不太多的脂肪，因為「肥」得太不是地方，就不能漠然置之。據研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細胞生性活躍，又「近水樓台先得月」，憑藉自己距離心臟、肝臟近的優勢，常輕而易舉地進入血液循環，沉積在動脈血管壁，引起動脈粥樣硬化。

　　所以，只要發現腰圍等於或大於臀圍，儘管表面看來不那麼胖，或者體重還沒有「超標」，都應高法儘快把聚積在這裡的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能與消耗，減少後患。

　　幸好，這種「職業性肥胖」還不頑固。專家們認為，只要調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　要是每天做1小時，每周堅持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強脂肪消耗，很快還你一個健康、標準的體形。