五大妙招教你如何巧妙控制食慾

　　你是不想減肥，於是就害怕吃東西，可是卻又管不住自己的嘴巴呢？這樣可不行哦！想要減肥你就必須得管好自己的嘴巴，控制食慾才行，這樣才能讓你的減肥事半功倍。那要怎樣來控制自己的食慾呢？下面小編教大家五大妙招。

　　1、食品容器的選擇 在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。

　　2、將食物遠離視線 將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。

　　3、避免堆放食物 購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。因為人們看到食品較多時，就想儘快將其吃掉

　　4、有意製造單調、有序的視覺效果，避免「雜貨店」效應。 實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。

　　5、剋制點菜慾望 在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨後的「大快朵頤」埋下伏筆。 安排自己的生活，不再以「吃」為主，把精力和精神灌注在其它的樂趣上，要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。過去的生活方式既然不理想，努力安排更創新的方式吧。