熬夜族怎樣預防糖尿病

現實生活中，不少熬夜族在加班加點工作后發現，不但沒累瘦，反而越緊張越胖。對於有糖尿病家族史的人來說，如果不保持正常的體重，會增加患糖尿病的幾率。
　　精神壓力大、生活節奏快的人是易患肥胖的高危人群。精神緊張引起內分泌失調的同時，還會導致便秘。進多出少、生活緊張、事務繁忙，會大幅度增加腦力勞動的時間，減少體力勞動，從而減少了脂肪消耗的機會，這樣體重自然會隨之增加。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。從臨床上看，一般三個月至半年左右，這種內分泌的失調就會表現出來，因此，要是精神連續處在「重壓」三個月以上，一定要給精神放個「大假」。
　　此外，保持正常體重，遠離緊張的生活也很重要。要養成良好的生活習慣，包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律，運動也要有規律，讓身體處於一個規律的狀態中。這樣不僅可以享受到鍛煉的樂趣，還能讓身體遠離糖尿病的危險。