輕鬆幾個動作 徹底甩掉腰間贅肉

　　想擺脫水桶腰，擁有水蛇腰？現在就為開始為你解答吧！瘦腰就這麼簡單！你渴望擁有纖細的水蛇腰嗎?當你穿上低腰褲、短背心及緊身裙時，相信你對纖腰的渴求度會直線上升。下面我們就針對腰間贅肉，從瘦腰運動及收腰工具兩方面著手，全面趕走腰間贅肉，擺脫水桶腰。大家可以來學學瘦腰運動，試試收腰工具。

    收腰小運動

　　要減去腰間贅肉，除了注意飲食外，保持適當的運動量也是keep fit 的不二法門，以下幾組運動特別針對腰間肥肉而設，助你輕鬆收腰去脂。

　　腰腹兩側

　　Step 1 身體站直，雙腳張開，與肩同寬，雙手交疊。

　　Step 2 保持下半身不動，雙手向左拉后，至腰側感到有拉緊感覺，保持此動作約10至15秒。

　　Step 3 同樣，雙手向右拉后，至腰側感到有拉緊感覺，保持此動作約10至15秒。

　　Smart Tips

　　1 做動作時雙手盡量伸直向後拉，收腰同時有助收緊手臂「bye-bye 」肉。

　　2 建議每日重複此動作20次，有效收緊腰間肌肉。

    腰部內外斜肌

　　Step 1 身體站直，雙腳張開至與肩同寬，雙手互握。

　　Step 2 提高右腳並觸及左手肘，保持此動作約5秒。

　　Step 3 提高左腳並觸及右手肘，保持此動作約5秒。

　　Smart Tips

　　1. 做step 1時，注意右腳應觸及左手肘，若不能完全接觸的話，則盡量緊貼並最少保持5秒。

　　2. 若感到痛苦難當的話，應暫停此動作，以免扭傷腰部。

    腰部兩側

　　Step 1 大字形站立，雙腳微微分開。

　　Step 2 雙手向上伸直，手掌合十。

　　Step 3 左腳踏前，右腳向後成交叉步，雙手保持向上。

　　Step 4 上身向左轉，直至看到右腳腳跟，維持此動作3至5秒，輪流交替左右腳進行10次。

　　Smart Tips

　　1 轉身時雙手盡量伸直，有助拉緊腰側，而重心平均分佈於雙腳，注意臀部不要翹起。

　　2 建議每天進行此動作10至15次，有助收緊身體線條，去除水桶腰。