睡眠禁忌大公開 看你犯了幾條

    夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。那麼，在這個炎熱的夏天裡，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢？生活家小編特別為您準備了最適合夏季的保健養生知識，幫您健康快樂的度過這個夏天。

　　睡眠在日常生活中佔有非常重要的位置，懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人們得到更好的休息。

　　但睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有幾條不符合的：

　　① 忌仰卧　仰卧時，舌根部往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡眠姿勢是右側曲膝而卧，此方法可使全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。

　　② 忌睡前思緒萬千　睡前必須心靜如水，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。

　　③ 忌飲酒飽食　睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙等都會影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病等症。

    ④ 忌交談睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。

　　⑤ 忌開燈睡覺　人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。

　　⑥ 忌蒙頭睡　這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。

　　⑦ 忌迎風睡　睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風吹易生病。

　　⑧ 忌張口呼吸　張口呼吸，空氣未經鼻腔「過濾」處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發生感染。

　　⑨ 忌睡中忍尿　憋尿對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預防疾病、延年益壽的作用。

　　⑩ 忌睡懶覺　近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命，一般成年人睡眠時間7小時左右為宜。

記住了！謝謝分享。