您想不得病嗎? 健康來自健康的生活方式 (一）

親愛的弟兄姐妹、老師、前輩，我花了幾年的時間查閱了大量的東西方健康資料，總結、論證、編寫了這份宣傳材料。因為，我將要大量印刷這份宣傳材料。所以，我希望這份宣傳材料里也能帶有您的智慧和您的愛心。因此，求您在百忙之中抽出一點時間來幫我改一改，給我一些建議。我將感激不盡，Appreciate ！
   
   首先，先用一個真實的故事來說明為什麼我要編寫這樣一份宣傳材料。有一天，一個十二歲的小女孩兒來到醫院問醫生說：「醫生，我是不是有病了？因為，我們班的同學都來月經了，可是我還沒有來。」 醫生想了一會兒說：「你沒有病，你很正常，你們班同學都來月經了才是不正常的表現。因為，他們從小就吃垃圾食品。所以，他們性早熟了。正常的女孩兒應該十四五歲才來月經。」
由於錯誤的生活方式，導致忙碌的現代人患有不同程度的「生活方式病」。世界衛生組織(WHO)把大部分非傳染性慢性疾病統稱為「生活方式病」，「生活方式病」導致的死亡人數佔總死亡人數的70%-80%。因此，世界衛生組織將「生活方式病」列為２１世紀威脅人類的「頭號殺手」。

世界衛生組織(WHO)公布的全球十大垃圾食物：

一、油炸類食品； 1、導致心腦血管疾病、高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的元兇。2、含大量強致癌物質，導致各種癌症。 3、破壞維生素，使蛋白質變性。  

二、腌制類食品； 1、腎負擔過重、導致高血壓、結石等。2、含有致癌物質—亞硝酸胺。  3，影響粘膜系統對腸胃有害，容易患胃腸道疾病。

三、加工類肉食品；（肉乾、肉鬆、香腸等各種加工過的肉類）1、含三大致癌物質之一：亞硝酸胺（防腐和顯色作用）。2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）。

四、餅乾類食品；1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）。　2、嚴重破壞維生素。3、含有潛在致癌物—丙烯醯氨。

五、汽水飲料類食品；1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣，腐蝕牙齒、影響發育期的孩子長高、導致骨質疏鬆。2、長期飲用會導致胃痛、肥胖、糖尿病、食道癌。

六、方便類食品；（包括快餐、速食麵和膨化食品等）1、含有大量反式脂肪酸。 2，鹽分過高，含防腐劑、香精（損害肝腎）。3、含鉛毒無法排除，影響神經、心血管、消化、造血等系統。

七、罐頭類食品；（魚類、肉類和水果類）1、破壞維生素，使蛋白質變性。2、熱量過多，營養成分很低。　

八、話梅蜜餞類食品；1、含有三大致癌物質之一：亞硝酸胺（防腐和顯色作用）。　2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損害肝腎）。

九、冷凍甜品類食品；（冰淇淋、各種雪糕）1、含奶油極易引起肥胖。2、含糖量過高導致免疫功能下降。

十、燒烤類食品；1、含有大量三大致癌物質之首的三苯四丙吡。2、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）。3、世界衛生組織公布的研究結果稱，吃燒烤等同吸煙的毒性。
   
   以上提到的垃圾食物都是高熱量、含有高有害物質的垃圾食品。人體無法消耗掉這麼多熱量，更無法排除掉這麼多毒素，再加上長期缺乏運動鍛煉就會造成內熱。中醫稱為「陰虛」、「陽虛」、「氣虛」、「血虛」。現代醫學稱為「亞健康」。中國民間俗稱為「上火」。
癥狀包括：頭暈、頭痛、腦脹、記憶力減退、皮膚乾燥、脫髮、失眠、嗜睡、多夢易醒、胸悶氣短、腰酸背痛、全身倦怠無力、精力不足、性慾減退、經常感冒、發燒、咽喉痛、咳嗽、鼻塞流涕、牙齒出血、易怒、心急、食欲不振、消化不良、胃痛、腹脹、腸鳴、怕亂、心慌、心煩意亂、盜汗、出虛汗、口苦、口臭、咽干、咽痛、口腔潰瘍、便秘、尿頻、尿急、眼干、眼花、目眩、目赤、眼屎多、眼睛腫脹、視力模糊、耳鳴、手心熱、四肢發冷、月經不調、下腹部陰冷、腿腳抽筋、腳後跟痛、精力不集中、反應遲鈍、精神焦慮、憂鬱苦悶、高血壓、高血糖、高血脂等等病前癥狀。
   
   長期處於亞健康狀態最終導致心臟病、糖尿病、肝病、腎病、肺病、癌症等等慢性「生活方式病」。由於這些慢性疾病導致的癥狀一旦影響了我們的正常生活，我們就開始長期服用化學藥物來減輕病痛，這些化學藥物在減輕我們病痛的同時，藥物的毒副作用也在進一步的毒害著我們的身體，最終導致我們活著受罪，早死。
   
   到目前為止，全世界醫學界還沒有治癒慢性疾病的方法（包括中西醫等各種醫療手段）。 再好的醫生也只能是幫您緩解癥狀，減輕病痛，維持生命而已。因此，最好的醫生是您自己。不改變錯誤的生活方式，將來受罪的是您自己，沒有人能代替您受罪。通過大量學習健康知識以後，我深刻的意識到，一個處於「亞健康」狀態的人就是一個犯了錯誤的人。什麼錯誤？生活方式錯誤。
   
   <<新英格蘭醫學雜誌>>《New England Journal of Medicine》上發表的一篇研究報告指出，有85%的癌症是可以預防的。這項涉及四萬五千對雙胞胎的研究證明，飲食和生活方式誘發癌症的可能性大於基因遺傳。研究發現，遺傳因素相同的雙胞胎，患相同癌症的幾率小於15%。也就是說，有85%的癌症誘因是環境因素，包括飲食、生活方式及與有毒礦物質元素接觸。研究結果還表明，在所有研究過的癌症當中，飲食、吸煙及運動方面的問題，佔到癌症病因的58%～82%。 注: 美國<<新英格蘭醫學雜誌>>是世界臨床醫學界的權威雜誌，是世界醫學界最著名、質量和信譽最高、影響力最大的醫學期刊之一。

中國東方醫學經典名著之首的《黃帝內經》當中有這樣一段對話：
   
   乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶人將失之耶？
   
   岐伯對曰：上古之人？其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
   
   今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
   
   夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
   
   現代人四十歲以前玩命賺錢，四十歲以後花錢買命。甚至，有些人花光了全家人的積蓄也沒有買回這條命。可是，有些老人活到一百歲無病而終，而且晚年非常健康，走時沒有任何痛苦。為什麼？這是一個值得我們大家花時間來研究總結的問題。

   以下是來源於幾十位中國著名老中醫、中國營養學教授、美國營養學教授、英國營養學教授、世界各國預防醫學專家、免疫學專家，世界各國百歲老人的經驗總結。以下總結是在中國五千年中醫養生學的基礎上，借鑒美國參議院營養問題特別委員會的最新報告，以及最新美國國家膳食指南，以及英國最佳營養學會，以及中國健康調查報告，最新中國居民膳食指南，以及世界衛生組織WHO，世界預防癌症基金會，世界各國最新研究成果。
   
   我知道您沒有時間閱讀大量的健康知識，所以我儘可能把幾十本中外健康書籍，中外健康調查報告，中外健康專家的講座內容和中外百歲老人的生活經驗濃縮在這裡，讓您一目了然。這些專家都是醫學和營養學領域的權威人士，而且他們自己和他們的家人都是健康的代言人。不像某些專家自己本身就是嚴重的「亞健康」患者，自己本身就患有癌症、心臟病、糖尿病、肝病、腎病等等嚴重的「生活方式病」。甚至這些專家認為人類患有這些慢性疾病是正常的，聽這些專家講的健康知識，我們只能學會一種加快死亡的方法。因為，他們自己都治不好自己的病，自己就不知道什麼是健康的生活方式。這一點我和我的父親深有體會。因為，我父親就差一點被這些不負責任的專家給治死。十年前這些專家告訴我，我父親的病無法治癒，讓我為他準備後事。十年後的今天我的老父親還活著，而且越活越健康了。
   
   以下提出的很多觀點當中，有些是中國百歲老中醫祖傳的方法，有些是英美最新研究成果，這些方法都是被很多人驗證過有效的方法（包括我自己和我的家人、朋友。）。這些方法您不可能一下完全理解，我的理解辦法就是試用這些方法，當我親身體會到這些方法的好處的時候，我自然就理解了。起初我總結這些方法，本不是為了說服別人，只是為自己和家人尋找一種遠離「亞健康」、遠離慢性疾病、遠離癌症、遠離心理疾病的方法。
   
   以下總結盡量迴避某一位專家、某一位營養學教授、某一位醫生的獨家觀點，力求尋找大部分專家和百歲老人的相同觀點。雖然，這些健康知識來源於專家。但是，我很可能會出現理解上的錯誤。因此，我希望求您幫我修改，以免我用錯誤的思想去誤導別人。Thank you very much !

第一：忙碌的現代人普遍飲水不足，飲水不足是導致各種慢性疾病的主要原因之一。
   
   為了保證我的身體健康，而不只是為了能湊合活著，我早晨起床第一件事是先喝500-1000毫升涼白開水。然後，再去上廁所。早晨喝涼白開水的目的是為了刺激胃腸道蠕動，促使排便，同時使得下丘腦產生飢餓感。水進入人體后大約21秒鐘就能到達全身的每一個角落，促進新陳代謝。為了提高記憶力，提高免疫力，提高抗病能力，抗抑鬱，抗失眠，抗癌，預防心腦血管疾病，幫助腎臟及肝臟解毒，預防尿路感染，稀釋血液，凈化清洗血液當中的毒素，養肝、保心、護腎，沖洗尿道，預防結石，補充水分，保養皮膚等等。成年人每天應該攝入兩千毫升白水（不能用任何飲料代替）。人體內2/3是水，水是生命之泉，最廉價的補品。
   
注意！這裡有三個概念：1、早晨起床第一件事是喝水。2、為了不得病而不只是為了生存，每天必須要補足兩千毫升白水。3、要喝好水（弱鹼礦泉水、涼白開水）。

第二：早餐是一天中最重要的一餐。
   
   早餐必需吃，不吃早餐容易導致膽結石、胃病、糖尿病等慢性疾病。早晨血糖很低，因此，您的身體在早晨比任何時候都更需要食物。但是，早餐不要吃得太多，吃得太多影響上午的工作和學習。早餐的宗旨是少而精，以高湯，五穀雜糧粥，豆漿，紅薯，蔬菜，水果，粗糧為主。早餐應該在起床1小時以後再吃，我們的身體結構不適合起床以後馬上就吃東西。
   
五穀雜糧粥的製作方法：選用各種豆類，各種米類，各種面類，各種堅果，蕎麥，燕麥，黑芝麻，紅薯，山藥，芋頭等，用慢湯鍋小火煮粥。
   
   中國詩人陸遊曾寫過一首粥詩：「世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。」 《黃帝內經》載有：「凡欲診病，必問飲食居處」、「治病必求其本」、「葯以祛之、食以隨之」。
   
   早晚要吃半流食，這一點很重要。早餐吃大量普食，消化道充血而大腦相對缺血，就會頭暈而影響學習。晚餐吃大量普食，消化道充血而大腦、心臟相對缺血，就容易形成血栓。有一位美國記者就是在北京飯店晚餐，吃了美味的炸雛雞之後，當天夜裡死於冠心病。還有一些人，參加豐盛的晚宴，吃了大量的雞、鴨、魚、肉之後，第二天早晨被發現死亡；其腰部有一條索狀出血點，這就是出血性胰腺炎。 因此，想要追求健康生存，就必需保持清醒的頭腦，要避開身邊的誤區和陷阱，要維護自己的抗病能力。

第三：午餐前要喝高湯——避肉毒。
   
   午餐前要先喝高湯，然後再吃午餐。午餐的宗旨是八分飽，以各種蔬菜，五穀雜糧為主。（五穀雜糧以玉米為最好，玉米有一個鮮為人知的好處是可以刮油，給動物做試驗發現，動物吃玉米以後，大便里含有許多脂肪。）飯前喝高湯的目的是為了避肉毒。肉有毒嗎？答案是肯定的。美國參議院「營養問題特別委員會」向全美提出轟動性的報告指出：

1、動物被宰殺時，極端的恐懼、痛苦、憤恨、掙扎，使其體內的生化作用異常，而毒化了它們的屍體，進一步毒化食肉者的組織。
2、肉類烹燒烤炸的過程，會產生致癌物質。
3、肉類中的化學添加物（硝酸鹽等），及肉食者腸內微生物之變異，是致癌的原因。
4、肉類中之農藥、殺蟲劑之殘餘，比蔬果類高出十三倍。
5、肉中含有抗生素、荷爾蒙、鎮定劑等化學毒物。
6、動物本身患有各種疾病、傳染病。
7、動物屍體腐敗產生的屍毒，會使食肉者中毒。
8、肉類代謝物乳酸、尿酸的積聚，產生腎臟病、痛風、風濕痛等病變。
9、肉類因缺乏纖維質而造成排泄困難便秘。
10、因為動物脂肪累積，造成心臟、血管病變，而患高血壓、心臟病。
   
   這項研究報告是以「美國國立癌症研究所」、「美國心臟肺血管研究所」、「美國國立營養研究所」、「美國保健福利部」、「美國農業部」等單位的專家、醫生及研究者為中心在英國皇家醫學調查會議、北歐聯合醫學調查會議的協助下，以世界性的規模來調查飲食生活與疾病的關係，而做出的人類有史以來最龐大的飲食健康報告，報告書長達五千頁。

這項權威性報告之結論是：

1、文明發達先進國家的飲食方式有錯誤（肉食過多）。
2、癌症、心臟病、腦中風、糖尿病等，致病的原因在於飲食。
3、成人病與慢性病，無法靠醫藥或手術來治癒。
4、犯罪、家庭暴力、校內暴力的部份原因在於食物。
5、所有的成人病，可以仰賴飲食的改善來加以治療與復原。
6、多吃蔬菜，水果、穀物的草食型國民較肉食型國民健康。
   
注意！這裡有三個概念：1、午餐前要先喝高湯的目的是為了避開肉毒。2、午餐要吃八分飽。3、午餐以高湯、蔬菜、粗糧為主。
   
   對於素食主義者來說，肉不是能不能吃的問題，而是怎麼吃才健康的問題？以下幾十位中國著名老中醫和百歲老人介紹的養生高湯是值得借鑒的。
   
   高湯的製作方法： 選用一條有鱗的河魚或三條牛筋或三個豬蹄或兩斤肉皮或骨頭或一隻雞等，用慢湯鍋小火煲一夜，撈去浮油，去渣留湯。為了好喝可以放50克山楂，10個紅棗。這叫高湯，也叫底湯。這種湯放在冰箱內冷卻后應該是成凍狀，不要太稀，也不要太稠。吃的時候可以放一些蔬菜或下麵條，也可以按照您喜歡的口味改成任何湯。
   
   營養專家實驗證明，這種高湯的缺點是：經過長時間燉煮破壞了維生素。這種高湯的優點是：經過長時間的燉煮在破壞了維生素的同時也去除了肉中的大部分毒素（包括嘌呤）。這種高湯中含有硬蛋白，膠原蛋白等優質蛋白，氨基酸，吸收率高達80%，是恢復疲勞，補充體能的優質健康食品。
   
   中國的老中醫用這種高湯調養體弱多病的老人，可以迅速恢復體能，達到可以接受藥物治療的狀態。體弱多病經常感冒的小孩喝了這種高湯以後，可以提高抵抗疾病的能力。瘦小枯乾的青年人喝了這種高湯以後，可以長得又高又壯。疲憊不堪的中年人喝了這種高湯以後，可以迅速恢復體力。這種高湯吸收率非常高，不製造惡臭害人的糞便，因此，避開了肉類對人體的傷害。
   
   這種養生高湯是中國百歲老中醫的養生秘訣之一。這些中國國寶級老中醫近百歲時，仍然可以為病人看病開藥方。不信您可以喝三個月養生高湯試試，您會親身體會到它的好處。這麼好的養生高湯的製作方法，我為什麼要告訴您呢？
   
   因為，《聖經》上說：「你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人。你們若單愛那愛你們的人，有什麼可酬謝的呢？就是罪人也愛那愛他們的人。你們若善待那善待你們的人，有什麼可酬謝的呢？就是罪人也是這樣行。你們若借給人，指望從他收回，有什麼可酬謝的呢？就是罪人也借給罪人，要如數收回。你們倒要愛仇敵，也要善待他們，並要借給人不指望償還。你們的賞賜就必大了，你們也必作至高者的兒子。因為他恩待那忘恩的和作惡的。你們要慈悲，象你們的父慈悲一樣。你們不要論斷人，就不被論斷。你們不要定人的罪，就不被定罪。你們要饒恕人，就必蒙饒恕。你們要給人，就必有給你們的。並且用十足的升斗，連搖帶按，上尖下流的，倒在你們懷裡。因為你們用什麼量器量給人，也必用什麼量器量給你們。《路加福音》六章31-38節。
   
   幾乎所有民族都認為湯對健康大有益處，許多人把喝湯視作「最便宜的健康食品」。無論走到哪裡，人們都說「喝湯補身」。日本人認定海帶湯具有滋補特效。地中海沿岸和北非諸國都將大蒜湯視為良藥。蘇格蘭人每每罹患了感冒就大喝麻雀洋蔥湯，據說療效十分明顯。美國人則深信雞鴨同煮的老湯能去病健身。歐洲人愛喝湯，幾乎遠近聞名，在當地人看來，湯的營養價值要比飯菜高得多，因此，他們把喝湯看作是給自己買了一份「廉價的健康保險單」。

   不僅民間傳說認為湯具有醫療功效，現代醫學也證實了湯的這種神奇作用。日本的一名腫瘤專家在17年中對26餘萬日本人作了調查統計，結果發現，喝湯可以大大減少胃癌的發生。美國賓州大學的一項研究也表明，午餐喝湯比吃其他食品可少攝入50卡熱量，而如果在10周內每周喝上4次湯，體重的超重部分即可減輕至少20%! 美國營養學家的一項調查表明，在6萬多接受營養普查的人中，那些營養良好的人，正是經常喝湯的人。

第四：午睡十分鐘等於晚上睡兩小時。
   
   午餐以後半小時要午睡，午睡是非常重要的。午睡的好處是：經過上午的緊張工作之後，中午小睡片刻，可以令大腦放鬆，養精蓄銳，下午工作達到最佳狀態，工作效率能大大提高。午睡可以達到美容，延緩衰老的效果。

第五：忙碌的現在人普遍維生素攝入不足。
   
   午睡以後要喝蔬菜水果汁。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果汁（因為買來的果汁里含有防腐劑）。為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！喝果汁的時候要連果渣帶果汁一起喝，不要光喝果汁，不吃果渣。 《中國健康調查報告》中指出：在水果攝入量最低的地區，癌症等各種慢性疾病的發病率是平均水平的5-8倍。從水果中攝入的維生素對一系列疾病都有非常好的預防效果。
   
   如果下午沒有時間喝蔬菜水果汁，晚餐以前必須補上。曾經有一位美國癌症臨床醫生對一個中國來的訪問學者說：「在我們癌症中心接受完化療的病人，身體都非常虛弱，有很多病人支持不住就死了。有一個你們中國來的老太太，化療以後也是非常虛弱。但是，她的家屬給她喝一種用十三種蔬菜榨的菜汁，後來她奇迹般的活了下來。」 中國的訪問學者問美國醫生說：「他們用那十三種蔬菜榨汁？」 美國醫生故弄玄虛的說：「保密。」 這種榨蔬菜水果汁的方法是中國的中醫前輩留下來的養生方法之一。
   
   這種榨蔬菜水果汁、喝高湯等養生方法是用死刑犯試驗出來的，而不是用小白鼠試驗出來的，現在美國的醫生也開始不相信小白鼠了。因為，在小白鼠身上做成功的試驗到了人身上就不行了。用活人來做實驗在現代人看來是不可能的，但在封建社會的古代中國是可行的。很多中國的中醫藥養生方法都是用活人做試驗得來的。所以，這些方法都是非常有效的。過去這些方法的確是保密的。現在公開了，已經救活了很多垂死的病人，也包括我的父親。如果您能讀完這份宣傳材料，後面我還會介紹一些公開的秘方。這些用活人試驗出來的秘方是非常簡單有效的。

第六：現代人普遍缺乏運動鍛煉，缺乏運動鍛煉是導致各種慢性疾病的主要原因之一。
   
   我發現幾乎所有的健康專家都在講三個問題；1、合理膳食。 2、運動鍛煉。 3、心理健康。運動鍛煉是獲得健康不可缺少的一個重要環節。想要健康就必須運動鍛煉，無法用任何方法代替。這是必須遵守的一條，不運動鍛煉就必然患病，患病以後也只有包含運動鍛煉的康復計劃才可能有效。因此，人類只有堅持運動鍛煉，才能遠離慢性疾病、不活著受罪，達到健康長壽的目的。我發現，現代人有三種病；第一種病是：「懶病」。第二種病是：「吃出來的病」。第三種病是：「心理疾病」。不完全治癒這三種病，沒有一個人能躲避慢性疾病的傷害而健康長壽。患有這三種病當中的任何一種病都會導致人類活著受罪，早死。
   
   運動鍛煉最好是在下午，下午是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。（注意：要避開上下班高峰時間，因為空氣污染嚴重。）運動以有氧運動為好。有氧運動是指需要消耗大量氧氣的運動如：慢跑、游泳、騎車、健身操等。由於進行此類運動時需要消耗大量的氧氣，使得人體的血液循環系統和呼吸系統得到有效的刺激，從而有效地調節身體各系統機能。有氧運動對身體各系統機能的鍛練效果遠比無氧運動的效果要理想得多。（註：體力勞動者是無氧勞動，雖然勞累。但是，達不到有氧運動刺激心肺功能的效果。）有氧運動是由美國空軍運動研究室醫學博士庫珀（Dr Kenneth H.Cooper)經多年研究所得出的結論，為全世界大多數的運動學家所認同。

有氧運動的要點是：

A持之以恆。堅持每天運動，每次運動至少30分鐘。不能每天堅持的也應至少不低於每周4次運動時間。

b循序漸進。開始運動量不要過大，只要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以了，並在日後漸漸加大運動量。
  
    經過多年的研究、總結，庫珀博士對有氧運動對身體的作用作出了如下結論。必須指出的是，這並不是沒有根據的臆斷，而是根據充分的科研成果而提出來的。

1、能提高肺臟的功能－－稍用力既能吸入大量空氣，激烈活動時能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量，因而能充分供應氧氣給身體各組織、器官使用。
2、能增強心臟的功能－－心臟每跳動一次，能輸出更多的血液；心率減少，平時每分鐘心跳次數能比耐力差的人少20次左右，睡一夜（8小時）共能少跳一萬多次，因而可使心臟得到充分休息；進行激烈活動時，能比耐力差的人用較少的心跳次數即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拚命努力才能供應所需氧量。
3、能增加開放的血管數量並增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個器官，並維持其功能在最好狀態。
4、能增加血流量，使運氧更為順利。
5、能使肌肉和血管的張力改善，使軟弱無力的肌肉和血管變得堅韌，從而有助於調節血壓。
6、能減肥，使胖人變得結實，增強體質。
7、能提高最大耗氧量，增強整個身體，特別是心、肺，血管等功能，提高抗病力。
   
   有氧運動的主要目的是增強心肺功能，消耗體內多餘熱量，降低心跳次數，使心臟得到充分的休息。世界醫學界一致公認：心臟跳得越快的人，死得越快。

第七：餓治百病。
   
   晚餐的宗旨是吃得越少越好，一小碗高湯或是一小碗五穀雜糧粥，一小盤涼拌蔬菜足以。餓治百病。晚餐禁止食用任何肉類，絕對禁止夜宵。晚上8點以後不可以再攝入任何食物。中國有句俗話說：「馬不吃夜草不肥。」。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖，美國大約有70%的人群是胖子；然而美國人的飯量並不大。這是為什麼呢？這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麼吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜裡睡覺的時候不消耗熱量。因此，吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在體內，肚子就豐滿了。所以，皮帶越長的人，壽命就越短。當然，這些脂肪也分佈在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，導致各種慢性疾病的發生。美國醫生髮現，當一個人發生肥胖時，他患糖尿病的危險就升高了77倍。
   
   現在有些人下班回家，扯開肚皮大吃特吃晚餐。美其名曰：「補充營養。」。其實不然，這叫找病。晚餐吃少，不吃夜宵是最基本的健康常識。中國長壽之鄉廣西巴馬有許多百歲老人，當地流傳許多健康名言及有益的民謠如：「早飯要好、午飯要飽、晚飯要少」，「夜飯少一口、能活99」，「多吃蔬菜少吃肉、粗米淡飯能長壽」等等。
   
   美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人的心臟年輕10到15年。肥胖所帶來的危害遠比您想象中大得多。脂肪細胞不盡產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心臟血管硬化。
   
   晚餐禁止食用肉類的原因是因為，各種肉塊，肉片，肉絲，吃進體內以後只能吸收30%，而其餘的70%在結腸內形成了糞便；這種肉類的糞便在體內經過一夜發酵，就會產生許多有害的化學毒物。

例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、屍胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。

   這些毒素就會使人發生自體中毒。自體中毒的近期表現就是疲乏煩躁、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨胳疼痛等亞健康癥狀；而遠期表現就是各種慢性疾病，癌症等。 因此食用各種塊狀、片狀、絲狀肉類，對於人體是有害的。因為，口福之後，就是一肚子惡臭的糞便。要知道，肉類的糞便是極其惡臭的。這些惡臭的毒素被人吸收之後，對於人體的損害是不可估量的。它是人類許多莫名其妙的疾病不可知的病因。因此，不吃塊狀、片狀、絲狀肉類，不製造惡臭的糞便，可以避免許多疾病。 《中國健康調查報告》中指出：食用肉類導致癌症，心臟病，腦血管疾病，糖尿病等各種慢性疾病。

這裡有三個概念：1、晚餐吃的越少越好。2、晚餐禁止吃肉。3、禁止吃夜宵，避免惡臭的糞便使自體中毒。

第八：睡前燙腳，勝服補藥。
   
   睡覺前要用熱水燙腳，人體五臟六腑在腳上都有相應的反射區域，熱水燙腳能有效地促進血液循環，消除全身疲勞感。熱水燙腳可以刺激大腦皮層，有利於促進睡眠。中國俗語說：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥。」

這是林光常的書吧，他的書我仔細研讀過，生活方式也實踐過，謝謝弟兄在這裡分享。

建議更深地看 the seventh day's adventist church的ellen white寫的論飲食，那裡寫的比林光常的更加詳細和經典。

還有一本書可以推薦是The China Study

「排毒教父」林光常因詐欺罪被判刑2年6個月

中新網8月14日電 台灣「排毒教父」林光常被病患指控，不實宣揚只要吃他研發的排毒餐和產品，不用化療就可以排毒治癌。法官依常業詐欺罪將林光常判刑2年6個月，但病患認為林光常在法庭上一點悔意也沒有，2年6個月實在判太輕，因此決定還要再上訴。

　　據台灣「今日新聞」報道，揭發林光常的島內乳癌患者呂育嫻，語帶哽咽批評林光常不知悔改，當初就是因為相信他，放棄化療想靠著排毒治療癌症，花了新台幣20萬元買產品，三餐都吃排毒餐，結果癌細胞還是複發擴散，現在得靠嗎啡片止痛。呂育嫻還拿出電話簿，裡面記著滿滿的聯繫人，都是像她一樣的受害人。

　　林光常在法庭上堅稱自己沒有騙人，但檢察官調查，林光常至少騙了57人，其中3個人還不幸死亡，詐騙金額超過新台幣400萬元，因此做出前述判決。

耶穌說：「虛心的人有福了......」《馬太福音》

健康生活方式公益宣傳 www.yesuyesu.org

4# goodmanbill

耶穌沒有說，願意受騙上當的人有福了。

耶穌還說過，假冒為善的人有禍了。

以宣傳神的福音的名義販賣自己的私活，呵呵。

「排毒教父」林光常因詐欺罪被判刑2年6個月

中新網8月14日電 台灣「排毒教父」林光常被病患指控，不實宣揚只要吃他研發的排毒餐和產品，不用化療就可以排毒治癌。法官依常業詐欺罪將林光常判刑2年6個月，但病患認 ...
從不迷路 發表於 2009-6-23 20:51

把違犯了法律的人的虛假的東西拿傳神福音的方式來傳，此其一。這裡是討論基督教的，是討論怎麼吃飯喝水的嗎？此其二。

4# goodmanbill

耶穌沒有說，願意受騙上當的人有福了。

耶穌還說過，假冒為善的人有禍了。

以宣傳神的福音的名義販賣自己的私活，呵呵。
龍蟋蟀 發表於 2009-6-24 04:50

耶穌說：「只因不法的事增多，許多人的愛心，才漸漸冷淡了。」《馬太福音》二十四章12 節。

《聖經》上記著說：「 人若知道行善，卻不去行，這就是他的罪了。《雅各書》四章17節。「因為罪的工價乃是死。惟有神的恩賜，在我們的主基督耶穌里乃是永生。」《羅馬書》六章23節。

無論我說什麼，信什麼或做什麼，若沒有愛，我便一無所有。
   
   保羅說：「我若能說萬人的方言，並天使的話語卻沒有愛，我就成了鳴的鑼，響的鈸一般。我若有先知講道之能，也明白各樣的奧秘，各樣的知識。而且有全備的信，叫我能夠移山，卻沒有愛，我就算不得什麼。我若將所有的周濟窮人，又舍己身叫人焚燒，卻沒有愛，仍然與我無益。愛是恆久忍耐，又有恩慈。愛是不嫉妒。愛是不自誇。不張狂。不作害羞的事。不求自己的益處。不輕易發怒。不計算人的惡。不喜歡不義。只喜歡真理。凡事包容。凡事相信。凡事盼望。凡事忍耐。愛是永不止息。先知講道之能，終必歸於無有。說方言之能，終必停止，知識也終必歸於無有。我們現在所知道的有限，先知所講的也有限。等那完全的來到，這有限的必歸於無有了。我作孩子的時候，話語像孩子，心思像孩子，意念像孩子。既成了人，就把孩子的事丟棄了。我們如今彷彿對著鏡子觀看，模糊不清。到那時，就要面對面了。我如今所知道的有限。到那時就全知道，如同主知道我一樣。如今常存的有信，有望，有愛，這三樣，其中最大的是愛。」《哥林多前書》十三章1-13節。

我們要借所有的資源，盡一切的方法，在任何地方、任何時候，向任何人，盡我們所能去行善。我們可以從沒人願意做的小事上開始，以做大事的心態去做。因為，人看不見，神看得見，神正在觀察我們。

無論您是否支持我，只要您看完這份健康福音宣傳材料以後，能多喝一點白水，少喝一點濃茶、咖啡、酒類、飲料。多吃一點粗糧，少吃一點細糧。多喝一點高湯，少吃一點肉塊、肉片、肉絲。多吃一點水果蔬菜，少吃一點垃圾食品。多吃一點早餐，少吃一點晚餐。多一點運動，少一點吸煙。多一點早睡，少一點晚睡。多知道一些便秘的危害，少吃一點夜宵。多一點平安、喜樂，少一點生氣、憂慮。多一點愛，少一點恨。多一點理解，少一點嫉妒。多一點謙虛，少一點驕傲......我做的這個健康福音宣傳工作就有一點意義。我編寫了這麼久，印刷了這麼多，發向世界各地，只要您能對耶穌多一點點的了解，只要能有一個人真的認識我主耶穌基督，我就覺得值了。因為，在神的眼裡每一個靈魂都是無價的。如果您能從這份福音宣傳材料當中受益，不用感謝我，請到您家附近的教會感謝耶穌基督。因為我只是耶穌基督的一個無用的僕人，我所做的都是我應該做的。

雖然，您可能還不認識我。但是，我認為天下沒有不相識的人，只有沒見過面的朋友。因為，我們都是神的兒女。所以，我們是弟兄姐妹。

在您還不認識我的時候，我就編寫了這份健康福音宣傳材料來愛您，這就是神的愛。因為，「我也知道，在我裡頭，就是我肉體之中，沒有良善。因為立志為善由得我，只是行出來由不得我。」《羅馬書》七章18節。所以，我所做的每一點善事都是我主耶穌基督在我裡面做他自己的事。

保羅說：「我已經與基督同釘十字架。現在活著的，不再是我，乃是基督在我裡面活著。並且我如今在肉身活著，是因信神的兒子而活，他是愛我，為我舍己。」《加拉太書》二章20節。

尊敬的弟兄姐妹們：我借著我們的主耶穌基督和父神的慈愛，求您為健康生活方式福音宣傳推廣工作代禱。因為，離了神我做不了什麼。

願您平安喜樂，健康長壽，願主耶穌基督的恩惠，父神的慈愛，聖靈的感動，常與您同在。在至高之處榮耀、頌讚和感謝全歸與我們的主耶穌基督，在地上平安歸與他所喜悅的人們，禱告奉我們的主耶穌基督得勝的聖名祈求，阿門！

"每天必須要補足兩千毫升白水。"
- 小心水中毒. 因人,因天氣,因運動量而異.

"喝蔬菜水果汁"
- 不如直接吃蔬菜水果. 有纖維素,還少攝入糖

"心臟跳得越快的人，死得越快"
-沒論證過, 倒是心電太規律,不是太好的現象.

有些看不懂, 營養學和聖經有關嗎?

看看 健康來自健康的生活方式福音宣傳材料 主要內容簡介 就明白了。

健康來自健康的生活方式福音宣傳材料 主要內容簡介

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