研究發現睡太多或太少會增加患糖尿病風險

　　北京時間4月26日消息，據《每日郵報》報道，英國科學家發現，睡得太多或太少對身體都不好，兩種情況都能增加糖尿病風險。他們通過研究發現，那些每晚睡不夠7到8小時的人，發展成與血糖異常有關的二型糖尿病的可能性比睡眠時間適度的人高2.5倍。

　　這些研究人員雖然對276名志願者的生活習慣進行了為期6年的追蹤調查，但是他們表示，他們也不清楚為什麼會這樣。該研究指出，對成年人來說，每晚睡7到8個小時似乎比較理想，這有助於預防普通疾病和早逝。該研究結果發表在《行為睡眠醫學》雜誌上。科學家表示，他們不知道導致這一結果的原因，但是以前的研究發現，睡眠模式跟肥胖、心血管疾病和死亡率存在某種聯繫。眾所周知，肥胖可引發糖尿病，但是，即使考慮到肥胖因素，睡眠過多或過少也能使患糖尿病的風險變得更高。

　　以前的研究指出，失眠會妨礙身體分泌激素，使人吃富含卡路里的食品的慾望激增，讓它們更容易餓，而且需要更多能量。研究人員安吉洛·特穆雷說：「這項研究是我們最近對睡眠時間和糖尿病風險之間的關係進行探索的一個繼續。我們發現，即使改變了體質指數和腰圍后，我們最近發表的論文證明的睡眠時間過長和過短可增加糖尿病風險的結果，也具有非常重要的意思。為了配合這個臨床推斷，保持健康身體，最好能堅持適度的睡眠，但是對一些人來說，雖然這說起了相當容易，但是要付諸實施並不見得很容易。」

　　其他調查已經發現，現在有越來越少的人能夠獲得適當時間的睡眠。大約有三分之一的英國成年人每晚僅睡5小時或者更短時間。這項研究指出，平均每晚睡7小時是「最健康的」睡眠時間。事實上，睡眠時間過多可增加糖尿病風險，或許是健康即將出現問題的一個徵兆。

以後每天睡7個小時就不睡了！