中老年人每天做手指運動可防大腦衰老(含做法)

　　現在，世界人口老齡化趨勢使老年痴獃發病率穩步上升，也已成為我國眾多中老年人的擔憂。日前記者獲悉，專家認為研究已顯示手與大腦關係密切，中老年人多活動手指或刺激手掌，有利於延緩大腦衰老，對預防老年痴獃有一定幫助。 據天津市環湖醫院神經內科主任安中平介紹，中老年人最好每天堅持手指運動。

　　具體做法如下：將小指向內折彎，再向後撥，反覆作屈伸運動10次；揉捏小指根部正中，早晚各10次；雙手十指交叉，用力相握，然後猛力拉開，對肌肉給予必要的刺激；刺激手掌中央，即從中指根部向手腕橫紋垂直畫一條線，用手指揉按刺激該線正中部位，連續揉按20次，既有助於血液循環，又對安定自律神經(即交感、副交感神經)有效；常揉搓中指尖端，每次3分鐘，這對大腦血液循環很有好處。

　　上述五種手指運動方法可交替使用，每天選用兩至三種。此外，中老年人應盡量利用各種機會活動手指，如雙手轉健身球、轉核桃以及彈鋼琴等，這些都是不錯的活動手指方法。