預防前列腺炎的七種男性健康食物

番茄、胡蘿蔔哈佛大學在1995年發表了一份針對4萬7千人長期追蹤報告，報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，前列腺癌的幾率比一般人少了45％。所以，每天至少吃一個西紅柿是男人不錯的選擇。 　　胡蘿蔔　也是對抗前列腺癌的小尖兵。美國哈佛大學南西·庫克博士在《癌症》期刊上發表文章指出，她發現體內β胡蘿蔔素濃度高的人和較低者相比，患前列腺癌的幾率低45%。 　　

南瓜籽　男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國農業部詹姆士·杜克博士實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜籽的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它癥狀。 　　而且南瓜籽也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。 　　

蚝　研究發現男性精液里含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精子的數量與質量。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。 　　

高維生素C食物　男性由於在工作、家庭以及社會中同樣扮演著承擔者的角色，因此長期的高壓狀態，更需要營養的補充。高維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等維生素C含量豐富的食物，可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。　　

深海魚　壓力大，也讓男性患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米伽3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。 　　

含歐米伽3脂肪酸的魚　包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，美國心臟病協會建議一星期至少要吃兩次魚對身體最健康。 　　

紅酒　紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率，當然紅酒雖健康也不要多喝。