內經」里說：高級的醫生教人（防病），低級的醫生給人治病。

「黃帝內經」里說：高級的醫生教人（防病），低級的醫生給人治病。

2500年前說的？高人啊！

咱們不妨先說說：走路。

WHO專家說了：最好的日常運動莫過於走路。現代人，出門就坐汽車，上樓就乘電梯，引來無窮無盡的「現代病」。歸根結底是：路走少了，坡爬少了。

我上班和上街的原則是：可以走路的，就不乘車；可以爬樓梯，就不乘電梯。別看這日常的走和爬，積少成多，一筆財富，屬於你自己身體的財富。

每天至少走30分鐘，不是散布，是快走，走出汗，走得微喘。

不妨倒著走路：退著走，腳尖先著地，膝關節不要彎曲，往後退著走。一隻腳跟站穩后，再提另一隻腳。兩手自然前後擺動，擺到45度更標準。
好處？第一，鍛煉了你平時不太注意使用的背部肌肉，強壯脊柱。第二，鍛煉了腰部肌肉，減少腰痛。第三，鍛煉了身體的靈活性。第四，加強身體對平衡的適應，鍛煉小腦。第五，退著走路時身體消耗的能量比向前走時多出78%（同樣距離），氧耗量多43%。
每天走個1000多米，你的肥胖呢，腰腿疼呢，耳鳴呢，心慌呢，憂鬱失眠呢，走一走，就舒服了。
沒地方走？當然，有開闊的地方走，最好。沒有也不要緊，你每天上班下班，看著那小路上沒人，趕緊悄悄地背過身子退著走個幾十米（得小心點，別袢在哪裡摔個交）。再不行，咱回家看電視時，一邊看「夫妻時差」，一邊在那屏幕前面來來回回倒著走他個十幾二十遍，看你還有沒有「時差」！：DD