堅持跑步長壽幾率高五成

想要長壽、健康，從今天開始加入晨跑的大軍吧。據美國MSNBC網站日前報道，斯坦福大學的研究人員在對國家跑步俱樂部成員進行了20年跟蹤后發現，跑步者在這期間的長壽幾率，要比不跑步但生活方式同樣健康的人高近50%。這項研究成果發表在最新一期的《內科學》雜誌上。

　　研究結果還顯示，除了可以降低患心血管疾病的風險外，跑步還可以降低癌症及神經系統疾病如老年痴獃等的風險。這項研究始於1984年，實驗組的284名成員和對照組的156名成員都是斯坦福大學的教職人員或家屬，他們都超過50歲，有著相似的社會背景和經濟能力。「其實，跑步並沒有什麼神奇之處，」參與此項研究的詹姆斯·弗萊斯博士表示：「堅持才是其中的秘訣。在這項研究中，俱樂部的成員20年始終如一地堅持，成就了他們的健康。」

　　研究還顯示，有跑步習慣的人平均每周運動200分鐘以上，而無此習慣的人雖然也參加運動，但平均每周的運動量只有20分鐘。此外，跑步的人生活習慣也更健康，他們當中吸煙的比例也比對照組要低。到研究結束時，受試者的年齡都達到了70歲，不少跑步俱樂部的成員雖然在70歲後放棄了跑步，但他們卻沒有停止參加其他力所能及的運動。

　　「很多老年人拒絕跑步的一個原因就是擔心受傷，但事實上，跑步是最安全的運動。」弗萊斯解釋說：「受試者因跑步受到損傷的幾率，比其他運動都要低，跑步者的膝關節尤其比從事其他運動的人都健康。此外，由於他們的骨骼和肌肉更強健，老來幾乎不需輪椅、拐杖相伴。

我已經跑了快2個月了，堅持！