四十六個終身受益的健康小常識

1、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
　　2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
　　3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好
　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
　　5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
　　7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
　　8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石
　　9、睡前三小時不要吃東西.會胖
　　10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
　　11、剛出爐的麵包不宜馬上食用
　　12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
　　13、天天喝水八大杯
　　14、每天十杯水.膀胱癌不會來
　　15、白天多喝水.晚上少喝水
　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
　　17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
　　18、下午五點后.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
　　19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
　　20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
　　22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下
　　24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
　　25、掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
　　26、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
　　27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
　　30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期
　　31、抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
　　32、飲酒導致肝硬化.引發肝癌
　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
　　34、食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
　　35、食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
　　36、食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
　　37、不抽煙.拒吸二手煙
　　38、適量飲酒,不拚久.不醉酒
　　39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物
　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
　　41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
　　42、每天攝取均衡的飲食,不過量
　　43、維持理想體重.不過胖
　　44、保持規律的生活與運動
　　45、保持輕鬆愉快的心情
　　46、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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