幫助孩子避免「暑假病」

又一年暑假來到，孩子們自然開心，終於盼來了自由空間，他們可以在這段時間去做自己早就計劃要做的事，比如旅遊、看碟片、上網、玩遊戲、走親戚等，同時在炎熱夏天還可以去游泳，品嘗冰箱里的五彩斑斕的冷飲……  


     可是，健康的殺手總是潛伏在最放鬆和歡快的後面。當你覺得最過癮之時，「暑假病」說不定早就纏上你了。孩子也許自控力差，這就需要家長正確引導。一般說來，暑假病主要有下面三種。

  
     暑假病一：吃得過癮，卻被腸胃炎纏上  


     牆牆是個貪愛零食的「胖胖」仔，到了暑假后，那更是肆無忌彈，吃個嘴肥肚圓。每天常常吃很多肉類食品，比如炸雞腿、羊肉串、紅燒排骨等。酷暑天，冷飲更是不離嘴，什麼冰淇淋、刨冰、冰礦泉水、冰飲料等，他是來者不拒。就這樣，時間不長，牆牆覺得不對勁了，現在他幾乎是吃什麼拉什麼，肚子痛得像刀絞一樣。去了醫院才知道，原來毫不控制的貪吃讓他遭遇了「腸胃炎」。  


     分析：暑假，正是天氣最熱的時候，在人們揮汗如雨、口渴如焚之際，吃上一杯冰淇淋或喝上一瓶冰鎮飲料，的確是沁人心脾、絕妙難言。可是在夏季，冷飲最佳的飲用溫度是10度左右，若冷飲溫度低於5度，胃壁則會受到明顯的刺激，導致消化液分泌減少，嚴重影響營養物質的吸收，甚至引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。同時，在夏季經常吃高脂肪、高糖量的食品也會致腸胃炎。  


     防治：在炎熱夏天，因經常飲食不規律患上腸胃炎的，需聽聽專家建議：家長要注意孩子飲食結構合理性，限制孩子飲食的總熱量，嚴格控制糖類和脂肪的攝取，更不能讓孩子貪吃涼食品和冷飲，因為冷飲雖能消暑，但最好不要多吃，更不可在飽餐后立即飲用。而且吃冷飲的速度不可太快，應以牙齒不感到太冷為宜，這樣可使冷度、酸度在口中得到一定中和。另外，要安排他們多吃新鮮蔬菜和瓜果，在他們出汗多或口渴時，多喝綠豆茶和菊花茶。


     暑假病二：老坐電腦前，引發頸椎病  


     阿文是個文靜的女孩子，喜歡電腦繪畫，父母給她配製了一台電腦，專供她使用。暑假期間，她的大部分時間都在電腦前度過，因為喜歡繪畫，所以常常在電腦前一呆就是數小時，常常是忘記了吃飯。不過，一段時間后，她總是覺得雙臂軟弱無力，頸肩部酸痛得讓她難受。此時她常常以睡覺來緩解，可是起床后，還是隱隱感到頸肩部疼痛。而且走路時總是低著頭，身上也總是隱隱作痛，可阿文到醫院檢查時又沒有什麼大毛病，唉，惱人的痛啊。  


     分析：由於阿文在電腦桌前繪畫常常一整天不活動，時間一久，關節由頸椎疼痛擴散到背部、肩部疼痛，正常的生活受到影響在所難免。  


     防治：其實，此部位關節疼痛多是由於不運動加上坐姿不佳引起的，家長要指導孩子在糾正坐姿的時候做一些小動作可以緩解頸肩部位的疼痛與疲勞。首先讓身體緊靠椅背並保持筆直，雙手平放在膝蓋上，向前聳肩，然後回復，再向上聳肩回復。然後順時針、逆時針地旋轉頸部，向前伸下巴。晚上經常用熱水泡浴，水溫在42度左右最好，同時用雙手按摩肩部，可選用舒緩浴鹽或葯浴，也可以選用熏衣草、鼠尾草等芳香油。當然，睡覺前還可以喝杯花果茶，用來舒筋解乏。  


     暑假病三：上網太多，成為近視眼  


     小風是個貪玩的同學，到了暑假后，父母由於工作上的繁忙，所以很少有時間去照顧他，對於小風來說，他早已把時間安排得緊緊的了，每天除了早上學習外，下午和晚上的時間基本上不是看電視就是打遊戲，由於長時間用眼，不久，小風明顯覺得自己的視力不如以前，而且看東西也糊塗不清。如果讓眼睛休息一會兒，略微好一點，不過看東西還是不清楚，媽媽知道后帶他去看醫生，檢查后，醫生告訴他，他的眼睛近視了，需要配帶近視眼鏡。  


     分析：放暑假時，由於父母各自有自己的事情，所以很少照顧他們，對於大一些的孩子來說，則多是沉湎於打遊戲、看電視、上網之中，由於長時間用眼，無形中就加重了眼睛的負擔，導致近視是必然的，有時更為嚴重還會導致眼部疾病。


     防治：在暑假中，對於長時間用眼的同學們來說，家長應該指導孩子改善不良的生活習慣，保證充足的睡眠，並經常到戶外去活動，比如遠眺或其他有益於眼睛的活動，還有早晚要做眼保健操，只有這樣一個良好的生活習慣，才能讓孩子擁有一雙明亮健康的眼睛。  


     總之，暑假本是令人歡喜和愉悅的，應該讓孩子好好放鬆放鬆。但是孩子畢竟是孩子，家長應該正確引導，幫助孩子過一個快樂輕鬆又健康科學的好暑假。

提醒得及時。