家園生活：一天當中鍛煉身體的最佳時間

（特轉貼此文，弟兄姊妹注意身體健康）


多年來，人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。

研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。

一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。

什麼時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。

由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。

[ 本帖最後由 MapleTree 於 2008-3-10 20:28 編輯 ]

每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。

記住了。

只好把頭伸出窗外呼吸幾口了……

這兩個時段正好是上班時間。

是啊。

嗨，東岸的筆友們，別傻坐在電腦前面嘍，現在差不多到點兒鍛煉啦~~~~~~

（用手）搬起顯示器50次，（用腿）抱著椅子蹲起30次。

（用脖子）搖頭晃腦200次……

附帶解決顯示器跳動問題。

原帖由 MapleTree 於 2008-3-11 02:23 發表
附帶解決顯示器跳動問題。

可以試這種方法。

[ 本帖最後由 追求永生 於 2008-3-12 15:15 編輯 ]