40歲是中年危機的高峰期

很多人到了中年，會顯得憂心忡忡，焦慮不安，消極頹廢，這些都有可能是所謂的中年危機Midlife Crisis。據統計資料顯示，在中年人群中，男性遭受中年危機的幾率幾乎是女性的三倍。特別是在城市中，中年男性的壓力主要來自事業和經濟方面，而中年女性的壓力主要來自情感和家庭方面。所以，中年男性一定要給自己減壓。不過很多人卻分不清楚自己到底是有中年危機，還是短暫心情不快，The Miami Herald邁阿密先鋒報健康主筆Jodi Mailander Farrell告訴你一定要知道有關中年危機的五樣常識。

1. 中年危機還是陳腔濫調

多數人都認為自己沒有所謂的中年危機，來自醫學的角度觀察，中年危機多 發生在40歲左右，可能持續好幾年甚至20年，最主要的癥狀女性方面，因停經的關係，容易發生一種激烈的恐慌和沮喪的情緒；而男性方面，則在多重的社會責 任與壓力下，調適困難而無所適從，內心感到無奈與空虛。基本上，許多人不能面對年華逐漸老去的事實，時時懷疑自己是否遭遇到瓶頸，而有焦慮、困惑或無所適 從的心理困擾發生，所以這是一種存在的心理問題，並非陳腔濫調。

2. 我是快樂的

根據近幾年的研究顯示，多數的中年危機反映在生活與身理上的癥狀有，焦慮、喪失自信心、心情煩躁等。而再根據多個研究報告可發現，參加測驗者，如果可以保持樂觀的心態，隨時告訴自己我是快樂的，那麼可以大幅降低癥狀，甚至可以不用稱做是中年危機。

3. 40歲是個關卡

一項追蹤橫跨35年有關人類心理素質的研究資料發現，40歲是人類心理素質的關卡，40歲的人比年輕者，甚至年長者如50歲等，更容易出現心情沮喪、焦 慮、喪失自信新等癥狀。美、英兩國科學家分析大量數據后更發現，人生快樂與沮喪的等級，隨年紀發展，其型態呈U字形轉變；四十四歲是中年危機的谷底，而且將持續上好幾年。自中年穀底轉折過後，有年金的70歲老人快樂程度跟20歲的人相同。

4. 如何判斷中年危機

多數醫生與心理學家都相信，中年危機是因為基因造成的，這些人比常人更容易感到興奮、對性沒興趣、沮喪、掉發、體重忽然減輕等。如果有這些癥狀，卻檢查不出病因，且都發生在40歲左右，那麼就應該是中年危機了。

5. 中年危機的治癒方式

一但確定是中年危機，可以透擴睪丸素酮補充療法（TRT）去紓緩男性更年期的癥狀，女性中年危機者可以用荷爾蒙補充療法（HRT）的男性版。然而要強調的是，由於睪丸素酮補充療法可能會引起嚴重的副作用，故在決定接受前，必須先諮詢專業意見。當患者在適當的時候接受合適的劑量后，就能紓緩癥狀，並能重獲健康及活力。

面對可能的中年危機，調適之道就是坦然接受危機，當心情沮喪時，盡量避免現實衝擊，找些舒緩管道，如旅行等，同時告訴自己，雖然危機帶來傷害，也提供了一次難得的機會，使自己有機會重新認識自己的過去、現在與未來；並有機會重新省思自我的發展方向。所以不要懼怕中年危機，要有信心從危機中尋覓出轉機，重新體認並實踐自我生命的理想與價值。

還有大步的距離.

不急,不急