兒童長跑不利於身體長個

　　

　　

　　　　現在不少20多歲的小夥子，從小喜歡鍛煉，每天跑步風雨無阻，身體練得很結實，但個頭還沒超過父輩。這種現象很說明問題。有資料顯示：孩子經常長跑，可能影響長個兒。

　　記者的一位同行，從13歲開始跑步，每天堅持半個多小時，在長達兩年的時間裡頑強堅持，有時選擇田間小路，有時在操場上跑圈。時間一長，他開始感到雙腿、雙膝疼痛，但為了磨鍊意志，越疼他越堅持。功夫不負有心人，他的身體素質練得很棒。但奇怪的是，3年下來，個頭兒竟然趕不上老爸，要知道，他父親長個的時候正趕上自然災害。

　　「長跑的確會影響長個。」美國俄亥俄州立大學運動科學系副教授李衛東解釋說，這是因為大運動量的刺激對骨骼兩端的骨骺會造成巨大影響，刺激骨骺提前骨化，這使骨向兩端的生長過早中止。大腿的股骨以及小腿的脛骨和腓骨如果出現提前骨化，尤其影響孩子的個頭兒。此外，在堅硬的馬路上長跑，對關節的衝擊力更大，骨骺容易出現炎症，更容易影響孩子長個兒。李衛東同時指出，長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能。另外，過度運動還會影響孩子的大腦發育。

　　那麼練多長時間合適呢？李衛東說：「這因人而異。原則上說，如果不是為了參加比賽出成績，長跑時間不宜過長，以第二天不感到疼痛、睏倦為準。」對於普通人成年人來說，每天慢跑40分鐘，即可達到減肥鍛煉的效果；對於未成年的孩子來說，如果想強身健體，每天跑步距離最好在1000米以內，時間最好在傍晚；而老年人健身最好長走，這樣強度不大，對骨骼的衝擊小。