接現修行(二)

一行禪師簡介：---一行禪師,1926年出生於越南，畢生致力推廣正念禪修，1982年
在法國創立了梅村(plum village),道場，曾被馬丁路德，金提名諾貝爾和平獎，作
品多近百本。

十四項正念修習

(1) 開放的態度

覺知道由盲信和缺乏包容所造成的痛苦，我願修習，籍以不受任何主張，任何理論，
任何見解所限制，即使是佛教的主張，我們視佛陀教導的義理為修習的指引，是讓
我們生起智慧和慈悲的方法，而不是要侍奉或保衛，由其是以暴力行為為保衛的教
義。

(2) 放下執著

覺知道由固執和錯誤的認知所造成的痛苦，我願修習，籍以放下固執和狹隘的想法，
以開放的態度接受別人的見解和經驗。我知道自己現有的見識並非是不移不易的真
理；真正的智慧只能通過修習觀照和諦聽，放下所有意念而達到，而不是來自積累
的見識和概念。我願一生修學，時常以正念去觀照每一刻在我之內和周圍的生命。


(3) 思想自由

覺知道強迫別人跟隨我的意見所造成的痛苦，我承諾不會以任何方法，例如：權威，
收買，威脅，宣傳或教化去壓迫他人，令他們跟隨我的觀點，我願尊重他人不同之
處，尊重思想自由。但我會以慈悲對話和諦聽的方法，幫助他人放下盲信和固執。


(4) 覺察苦痛

覺知道接觸和觀照痛苦的本質，能夠幫助我生起慈悲心，看到離苦之道，我承諾不
逃避痛苦，對痛苦不會視若無睹，不會失去對生活中苦痛的覺察。我願接觸正在受
苦的人，了解他們的情況，幫助他們。我願時常通過聯繫，通訊，影像或音聲，喚
醒自己和周圍的人，覺察世界各處的苦痛。我將時常記得修習的目的，是轉化通苦
為安樂。

(5) 簡樸生活

覺知道真正的幸福並非來自金錢和名望，而是由安穩，自在和慈悲而達到，許多人
生活於貧困之中，我承諾不積聚金錢和財物，不以名望，權勢和欲樂享受為我的生
命目標。我願修習簡樸生活，學習和有需要的人分享我的時間，技能和財物。我會
修習正念消費，不飲酒，不使用麻醉品或任何對我的身心和集體意識帶來有毒素的
產品。

(6) 處理憤怒

覺知道憤怒和憎恨會妨礙我和他人之間的溝通，為雙方帶來許多痛苦，我願學習，
當憤怒和憎恨生起時，照顧和對治這些能量，我會學習觀照，籍以覺察和轉化在我
心識深處的憤怒和仇恨的種子。我願修習，每次當憤怒生起時，我不說任何話和做
任何事，我只修習正念呼吸或者戶外行禪，以正念能量照顧憤怒和仇恨的心念，深
觀這些心念之本質，我願學習以慈悲的眼睛，看那些我以為是引起我憤怒的人。

(7) 現法樂住

覺知道生命只存在於當下一刻，在這一刻我能生活安樂，我願修習，以能在生活中
深深地活在當下，我承諾不會被愧疚過去，擔憂未來，或者是現有的貪慾，憤怒或
妒忌拉走，令我不能體驗生活中的美妙，我願修習現法樂住的教理，幸福地安住於
當下一刻，以正念呼吸和微笑，接觸在我之內和周圍種種美妙，清新和健康的事物，
籍以持續栽種灌溉在我之內安寧，了解和慈愛的種子，作為轉化心識深處的動力，
達成幫助眾生的理想。

------------待續------------