11種健康的吃飯方式

2007年10月18日

　  雜食

　　雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。你可先從每天吃10種食物做起。
　　
　　慢食

　　「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」，能有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
　　
　　素食

　　素食原意為「基本吃素」，而不是一點兒葷也不吃，這也是由人的消化系統決定的。
　　
　　早食

　　三餐皆須早。早餐早食是一天的「智力開關」，晚餐早食可預防10餘種疾病。
　　
　　淡食

　　淡食包括少鹽、少油、少糖等。淡食可幫助人們清除體內的垃圾，保障正常的新陳代謝。
　　
　　冷食

　　吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。　　

　　鮮食

　　絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持，提倡「鮮吃、鮮做」，「不吃剩飯、剩菜」。

來踩下!

只有7種啊？！