專家解讀健身誤區：晨煉空腹做運動不利健康

http://www.sina.com.cn 2007年10月04日 09:35  新華網
　　新華網華盛頓10月3日電 美國健身專家最近指出，去健身房並不能保證人們獲得有效鍛煉。在跑步機上看雜誌、上有氧健身課前不吃早餐、完全不做器械運動都是人們常做的一些讓鍛煉事倍功半的事情。

　　美國《新聞周刊》網站近日援引紐約體育俱樂部健身顧問阿米·霍夫的話說，如果把注意力集中在閱讀雜誌上，這很可能意味著人們不能充分集中精力鍛煉。在做運動時閱讀可能是一種最不可取的方式。

　　她說，對於那些剛進健身房的新手，最不可取的一種習慣可能就是環視四周，試圖效仿周圍的人做運動。她建議多向健身教練請教，確保自己不受傷。

　　美國健身從業者協會主席馬克·奧基平蒂表示，人們在高溫環境中做運動，以為自己是在減肥，但事實上，他們所做的一切只是讓身體脫水。脫水會導致肌肉痙攣及受損。補水比失水更為重要，應該確保身邊隨時都有一瓶水。

　　奧基平蒂說，僅騎固定腳踏車或者在跑步機上慢跑，會錯失耐力訓練的良機，通過做器械運動進行耐力訓練對減肥的作用要遠大於原地運動。耐力訓練還會使爬樓梯或者去購物等日常活動所必需的肌肉更加強健，並且到了老年能使肌肉處於良好狀態。

　　空腹做運動就像是在駕駛一輛油箱空空的汽車。為此，奧基平蒂建議健身前吃一些像燕麥片和香蕉這類的健康食品，為人體提供所需的額外能量。這對於晨煉者尤為重要。