倍可親

回復: 0
列印 上一主題 下一主題

做什麼家務活最能燃脂減肥

[複製鏈接]

2萬

主題

6萬

帖子

4萬

積分

版主

倍可親終生會員(廿一級)

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

積分
42363
跳轉到指定樓層
樓主
葉可兒 發表於 2007-9-19 15:21 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  進了廚房也不能忘了咱們的瘦身大計,把健身運動化整為零,就能使之變成塑造各部位形體的健身運動,利用揮鏟舞勺的空隙,就能把脂肪消耗掉。對於平日里就被困在廚房裡的主婦媽媽們,這些在灶台邊的小動作可是能帶來不少樂趣哦,況且對於塑造體形也是幫助多多的,快快加油吧!

  案板工作:300卡/小時

  食材下鍋之前免不了一番洗洗切切,這些簡單枯燥,日復一日的工作一定讓你失去興趣了吧。加入幾個簡單的小動作,就能讓案板工作變得有趣且瘦功十足。

  消耗熱量數值:正常做飯消耗熱量約2.258卡/分鐘;運動式做飯法熱量消耗約是正常的2-3倍。

  洗碗下腰

  

  享受完美食,洗碗常常是最讓人頭疼的事,不過吃飽之後利用洗碗來避免發胖還是很激勵人心的。

  長時間站著洗碗,讓人腰酸背痛是免不了的,所以在洗碗的過程中做幾個下腰動作,對於緩解疲勞是很有幫助的。讓兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶著水池邊,緩緩下腰,拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。

  鍛煉部位:腰部

  注意:一定要把手上的洗潔精沖乾淨並把手擦乾再練習,以免因手滑而發生意外。

  拖地推拉

  廚房地面上,灶台邊除了灰塵、水漬之外還有難擦的油漬。所以,每天拖地和擦拭灶台不僅可以保持廚房的整潔,更可消耗多餘的熱量,可謂一舉兩得之美事。

  在拖地的時候雙手握住拖把,用力向前推出、拉回。在原地推、拉擦地5下后,再向後(前)走一步繼續擦,直至把地擦完為止。

  鍛煉部位:上肢、腰部肌肉

  注意:腳底下站穩了,別滑倒。

  消耗熱量數值:正常拖地消耗熱量約2.817卡/分鐘;運動式拖地熱量消耗約是正常的4-5倍。

  擦拭屈伸塑造大臂上部肌肉

  

  一手握住抹布,另一手臂於頭上舉起做快速上下屈伸動作。10-20次后換手,直至擦完為止。

  鍛煉部位:大臂上部肌肉

  注意:防止小臂上下屈伸的幅度太小、速度太慢,最好先在手上塗一層潤膚霜,再戴上手套;因為在你清潔廚房時,潤膚霜可以滲入毛孔以滋潤肌膚。等做完家務后,應及時洗凈雙手,這樣既衛生又能防止皮膚老化與皸裂。
2009,我等你……
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶:倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2025-8-9 22:47

快速回復 返回頂部 返回列表