適量飲酒，儘快戒煙，可增加好膽固醇，減少冠心病

高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)具有很強的預防冠心病的作用。遺傳基因決定個人的HDL-C的水平，但外界環境因素也起著很重要的作用。雖然已知乙醇可增加HDL-C， 但醫生多避免鼓勵病人飲酒，以免造成酗酒，並多鼓勵病人鍛煉以增加HDL-C。另外，吸煙似乎也影響HDL-C的水平而增加冠心病的發生。然而，此三者如何影響HDL-C水平卻無確切臨床依據。最近由美國國立衛生院心肺研究所指導的研究結果給了我們一個很好的答案。

此研究涉及年齡25-91歲的2309位受試者(女1226 ，男1083)。結果表明，適量飲酒可顯著增加HDL-C水平，鍛煉使其少量增加，而吸煙]]則使其少量減少。

HDL-C 的增加與飲酒量有關。如果以12-OUNCE 啤酒，或 4-OUNCE WINE，或1-1。5-OUNCE 白酒為飲酒一次的話，每周飲酒7-14次，可使HDL-C增加20%左右，但超過14次，不再有增加的作用。每周飲酒4-7次，可使HDL-C增加10%左右。

每天鍛煉60分鐘以上，可使HDL-C增加5%左右。每天鍛煉30分鐘以下，似乎影響不大。

每天吸煙20支以上，可使HDL-C降低5%左右。

有興趣者可去閱讀原文：

http://64.4.43.250/cgi-bin/linkrd?_lang=EN&lah=13504ad7dd39dbc6b5aed63c5d70473d&lat=1084037681&hm___action=http%3a%2f%2fmp%2emedscape%2ecom%2fcgi%2dbin1%2fDM%2fy%2fhgiG0EDN1O0D2i0FxpP0As

有興趣者去閱讀原文，如果上面的LINK不行，請試這個：

http://www.medscape.com/viewarticle/471700

題目：Lifestyle Determinants of High-density Lipoprotein Cholesterol: The National Heart, Lung, and Blood Institute Family Heart Study

發表在：Am Heart J 147(3):529-535, 2004 (美國心臟雜誌)

適量飲酒？我以前曾經看過適量飲用紅酒有益於心血管的軟化，是指這個嗎？

過去知道，紅酒有一定的預防冠心病的作用，但不知具體作用是什麼。冠心病是由於供應心肌的動脈產生粥樣硬化所致血管狹窄而致，主要與高膽固醇有關。從這個研究來看，紅酒起的作用很可能是由其中的乙醇引起，因為啤酒和白酒都有類似作用。

哦，可是以前總聽說是指紅酒，還以為只有紅酒有這種效果呢~~

dave318 ，你能不能開開你的悄悄，或者給我發個信息~~~~~我有事想問~~

ok