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北大教授健康講座筆記(據說看了可以多活10年)

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Frank_liao 發表於 2007-5-18 09:39 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
45之前是青壯年; 45- 60為中年; 60- 75為中老年; 76- 90為老年。         

                                                                           

人類的壽命應為生長期的 5- 7倍,即 100- 175歲。英國有一個人今年為 209歲。日本人的平均壽命為 80多歲,中國人只有 50多歲。                                   

                                                                           

國際公認六大保健飲料(只有此六類):                                       

1.綠茶(抗癌)(軟化血管)(飯後用茶葉水簌口,可以防牙齒疾病)            

2.紅葡萄酒(少量)、紅葡萄皮(延緩衰老,防自由基)(防止心臟病)(防止心臟突然停勃)(早晨不能劇烈運動)

3.豆漿                                                                     

4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)                                          

5.骨頭湯(延年益壽)                                                      

6.蘑菇湯(提高抵抗力)                                                     

                                                                           

保健食品:                                                                 

1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)                                             

2.蕎麥(防止糖尿病)(高纖維,防止胃腸道癌症)(用淘米水可以洗掉農藥)     

3.薯類(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)                             

4.燕麥(防止糖尿病)                                                      

5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)                                   

6.芝麻                                                                     

7.豆類(大豆行動計劃:一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉)                     

                                                                           

有害食品:                                                                 

1.(松花蛋不宜食用,含有鉛)                                               

2.(臭豆腐不能常吃)                                                      

3.(味精不能多用,最好不要用,特別不能加熱;懷孕時候不能多吃,影響下一代)

                                                                           

4.( 40歲以上不要吃菠菜) -菠菜凝血!                                      

5.(速食麵不宜食用)                                                      

6.(葵花子,影響肝功能) -這個為什麼?                                    

7.(豬肝含有膽固醇過高,不宜多吃)                                         

8.(烤羊肉串,致癌)                                                      

9.(腌菜,致癌)                                                           

10. (油條,有害腎臟、腦細胞) - 易得老年痴呆症!                          

                                                                           

容易產生誤解的:                                                           

1.(豆漿比牛奶更有利吸收,營養價值不次於牛奶) -另說女性喝豆漿較好,男性喝牛奶較好!                                                                 

2.(胡蘿蔔美容!!)

3.(苦瓜,防糖尿病) -還有芹菜、百合,苦的東西都清火的,吃點沒壞處

4.(番茄素,番茄加熱后產生番茄素,生番茄沒有番茄素,西紅柿炒雞蛋;抗生殖系統癌、膀胱癌)                                                            

5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空氣中 15分鐘才產生大蒜素,不能加熱;抗癌)      

6. (黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林還好) - 被譽為"血管清道夫"。所以,每天最好有個菜里放把黑木耳,特別是家裡有老人的。                  

7.(花生米的紅皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剝皮吃)               

8.(花粉,消毒、去皮、脫敏,然後食用,可以延年益壽;用在臉上可以美容,祛除所有斑點、皺紋、痤瘡;食用還可以有利於治療便秘)                           

                                                                           

其他知識:                                                                 

1. (醫學黃金分割:副食與主食比例6比 4,粗食與細食比例 6比 4,靜與動比例6比4)                                                                     

2.(螺旋藻, 1克螺旋藻=1000 克 各種蔬菜的總和,營養最均衡,蛋白最高,最優質,所以是太空食品;螺旋藻還有利治療糖尿病) ( 20世紀與原子能並駕齊驅的發現--螺旋藻)                                

3. (國際四大殺手:心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓)(中國存在第五殺手:肝炎)                                                                 

4.(電腦輻射、微波爐輻射 7.5米,容易得血癌)(孕婦最好遠離)(微波爐最好放在高處)



保健運動--有氧運動:                                                     

1.每天一小時以內,一周 3- 5次,強度不可太大,最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。                                                     

2. 早晨6點起床最好,上午 9- 11點和下午2 -4點開窗最好,空氣質量最好。     

3.午休時間為午飯半小時后,午休時間最好為 1個小時長。                       

4. 晚上10- 10:30睡覺最好,一個半小時進入深度睡眠,即晚上 12點到凌晨3點,此3個小時睡好等於 8個小時睡好。                                                

                                                                           

心理:(比以上更重要)                                                     

1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過 5分鐘。 -呵呵,最好每天讀一則笑話!   

2.躲避、轉移、釋放、升華、自我控制,這樣來避免生氣。                       

3. 天天有個好心情。                                                        

4. 人生不能感覺心理累,你感覺到心理累得話,你應該改變它。                  

5.所有動物中,只有人類有的一種功能是 "笑 "。                              

6.每天大笑三次,每次3 分鐘,中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和後背疼、還可防治便秘。                                                                       

7.不經常笑的人一般活不到 80歲。                                            

8.男兒有淚就該彈。

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揚-- 發表於 2007-5-18 09:47 | 只看該作者
8.男兒有淚就該彈

徹底執行了。都彈完了,現在沒得彈了。
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 樓主| Frank_liao 發表於 2007-5-18 13:58 | 只看該作者
天天有個好心情。
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紅森 發表於 2007-5-18 14:06 | 只看該作者
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hz0313 發表於 2007-5-18 19:44 | 只看該作者
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zzbgw603 發表於 2007-5-18 21:29 | 只看該作者
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等風的人 發表於 2007-5-19 09:51 | 只看該作者
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lzh199 發表於 2007-5-19 17:49 | 只看該作者
保持好心情,食五穀雜糧,適量運動,淡薄名利!
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hsywdb 發表於 2007-5-19 21:44 | 只看該作者
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victor88 發表於 2007-5-20 00:19 | 只看該作者
「中國人只有 50多歲」
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鍇鋒 發表於 2007-5-20 00:38 | 只看該作者
誰的理論?胡扯~~~~~~~~中國人也已經步入老年化了,還50歲?
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qfxl8252 發表於 2007-5-20 08:44 | 只看該作者
麻煩
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老李 發表於 2007-5-20 11:24 | 只看該作者
男71女74。(引用laodai貼子的數據)
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RaulWang 發表於 2007-5-20 23:39 | 只看該作者
不錯。
謝謝。。。
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qitunwanli 發表於 2007-5-21 00:24 | 只看該作者
hao
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