北大教授健康講座筆記（據說看了可以多活10年）

45之前是青壯年； 45－ 60為中年； 60－ 75為中老年； 76－ 90為老年。         

                                                                           

人類的壽命應為生長期的 5－ 7倍，即 100－ 175歲。英國有一個人今年為 209歲。日本人的平均壽命為 80多歲，中國人只有 50多歲。                                   

                                                                           

國際公認六大保健飲料（只有此六類）：                                       

1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯後用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）            

2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運動）

3.豆漿                                                                     

4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）                                          

5.骨頭湯（延年益壽）                                                      

6.蘑菇湯（提高抵抗力）                                                     

                                                                           

保健食品：                                                                 

1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）                                             

2.蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌症）（用淘米水可以洗掉農藥）     

3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）                             

4.燕麥（防止糖尿病）                                                      

5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）                                   

6.芝麻                                                                     

7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）                     

                                                                           

有害食品：                                                                 

1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）                                               

2.（臭豆腐不能常吃）                                                      

3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代）

                                                                           

4.（ 40歲以上不要吃菠菜） -菠菜凝血！                                      

5.（速食麵不宜食用）                                                      

6.（葵花子，影響肝功能） -這個為什麼？                                    

7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）                                         

8.（烤羊肉串，致癌）                                                      

9.（腌菜，致癌）                                                           

10. （油條，有害腎臟、腦細胞） - 易得老年痴呆症！                          

                                                                           

容易產生誤解的：                                                           

1.（豆漿比牛奶更有利吸收，營養價值不次於牛奶） -另說女性喝豆漿較好，男性喝牛奶較好！                                                                 

2.（胡蘿蔔美容！！）

3.（苦瓜，防糖尿病） -還有芹菜、百合，苦的東西都清火的，吃點沒壞處

4.（番茄素，番茄加熱后產生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統癌、膀胱癌）                                                            

5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中 15分鐘才產生大蒜素，不能加熱；抗癌）      

6. （黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好） - 被譽為"血管清道夫"。所以，每天最好有個菜里放把黑木耳，特別是家裡有老人的。                  

7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）               

8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然後食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利於治療便秘）                           

                                                                           

其他知識：                                                                 

1. （醫學黃金分割：副食與主食比例6比 4，粗食與細食比例 6比 4，靜與動比例6比4）                                                                     

2.（螺旋藻， 1克螺旋藻＝1000 克 各種蔬菜的總和，營養最均衡，蛋白最高，最優質，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病） （ 20世紀與原子能並駕齊驅的發現－－螺旋藻）                                

3. （國際四大殺手：心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓）（中國存在第五殺手：肝炎）                                                                 

4.（電腦輻射、微波爐輻射 7.5米，容易得血癌）（孕婦最好遠離）（微波爐最好放在高處）



保健運動－－有氧運動：                                                     

1.每天一小時以內，一周 3－ 5次，強度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。                                                     

2. 早晨6點起床最好，上午 9－ 11點和下午2 －4點開窗最好，空氣質量最好。     

3.午休時間為午飯半小時后，午休時間最好為 1個小時長。                       

4. 晚上10－ 10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上 12點到凌晨3點，此3個小時睡好等於 8個小時睡好。                                                

                                                                           

心理：（比以上更重要）                                                     

1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過 5分鐘。 -呵呵，最好每天讀一則笑話！   

2.躲避、轉移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。                       

3. 天天有個好心情。                                                        

4. 人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應該改變它。                  

5.所有動物中，只有人類有的一種功能是 "笑 "。                              

6.每天大笑三次，每次3 分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和後背疼、還可防治便秘。                                                                       

7.不經常笑的人一般活不到 80歲。                                            

8.男兒有淚就該彈。

8.男兒有淚就該彈

徹底執行了。都彈完了，現在沒得彈了。

天天有個好心情。

那一個教授

保持好心情，食五穀雜糧，適量運動，淡薄名利！

「中國人只有 50多歲」

誰的理論？胡扯~~~~~~~~中國人也已經步入老年化了，還50歲？

麻煩

男７１女７４。（引用ｌａｏｄａｉ貼子的數據）

不錯。
謝謝。。。

hao