瘦身寶典：韓國女星減肥訣竅大揭秘[圖]

　　不知從何時起，中國颳起了寒流：穿衣打扮要韓版、茶餘飯後看韓劇、美容美體去韓國，韓國在時尚美容行業確實走在亞洲領先之列。

　　韓劇《浪漫滿屋》的導演真的很會選演員，不僅包括韓國人氣最旺的RAIN，還有宋慧喬、韓恩珍、申愛等女演員，美女如雲。影片中搞笑又感人的場面一定給不少人留下了深刻的印象，但是女演員們苗條的身材更是令很多肉肉MM追崇。每次看到宋慧喬穿著迷你短裙，就好羨慕她那窈窕的身材，可孰不知剛出道時的她也是一個肉肉MM呢



　　到底是什麼方法讓她的身材今非昔比呢？

　　現在就讓我們來揭曉在韓國女明星中最流行的減肥方法吧！

　　減肥的JMS都知道，我們之所以長胖是因為日常飲食中攝入的熱量高於我們身體需要的熱量，如果不及時消耗掉，它們就會囤積在身體里形成脂肪。所以用低脂低熱量的食品來代替不科學的高熱量食譜是韓國MM最青睞的纖體方法。



　　那麼什麼樣的食譜是低熱量低脂肪的呢？

　　我們經常可以看到蘋果餐、酸奶餐等等的確都是低脂食品餐，但是以我們的飲食習慣，吃起來還是覺得很難堅持。於是我們引入生食的概念。

　　生食在所有減肥的食品當中，是最理想、最優秀的食品。這也是為什麼在21世紀的今天，用生食減肥已成為時尚的主要原因。這也就是韓國mm保持身材的絕密武器。也是我們常說的代餐減肥法。



　　具體講，生食有以下幾個突出特點：

　　⑴生食在人體內製造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食（大約40克左右）所產生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養卻一點不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。

　　⑵生食是全穀食，穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等，植物纖維相當豐富，進入人體內很容易產生飽滿感。特別是生食加多飲水，植物纖維在腸內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有飢餓的感覺。