兩款瘦身食物 夏天甩肉不反彈

夏天的腳步正在悄悄地走近。當你正急著想展現婀娜身姿時，卻發覺鏡子中的自己「布滿」了一個冬天堆積下來的脂肪，特別是腹部和臀部，真是覺得痛苦萬分而又無可奈何吧。許多人都想找個好方法儘快恢復完美的曲線，其實日常生活中的一些小小的技巧，就可以給你帶來意想不到的收穫。

    飲食篇

    減肥中的人對食油十分講究，過多的攝取油脂是身體發胖的因素之一。所以，食油應該和身體相適應。

    食油中的脂肪對人體健康有著重要作用。在寒冷的冬季，身體需要大量熱量來保暖，在野外工作的人或重體力勞動者，熱量消耗得多，就應多吃些油脂。

    而在炎熱的夏天，人的食慾往往不佳，加上因出汗喝水多，沖淡了胃液，消化功能減低，就應少吃油。此外，患肝膽疾病的人，膽汁分泌減少，脂肪不易消化，不宜多吃油。患痢疾、急性腸胃炎、腹瀉的人，由於胃腸功能紊亂，不宜吃油膩的食物。

    人到中年以後，活動可能會減少，如果不僅不注意鍛煉，還吃油脂類過多的食物，皮下和內臟，如心、肝、腎等器官外可能會堆積大量的脂肪，從而加速臟器早衰和病變，使血管硬化，引起高血壓、冠心病等疾病。

　　膳食小推薦：

    減肥，當然不能「減」了自己的身體。為了兼顧體重和營養，我們為您推薦幾款減肥瘦身的食物，讓您參考一下。

　　三絲掐菜

    1、綠豆芽掐去兩頭，青椒去籽洗凈，切成細絲。竹筍切成絲，蔥、姜切成末。

    2、取鍋上火，倒入油燒熱。先將青椒、筍炒煸一下，再放入豆芽、蔥、姜、鹽，用料酒煸燒均勻，完全炒熟時，加稍許醋即可。

　　絲瓜燉豆腐

    1、將豆腐洗凈，切成2厘米見方的塊，用開水焯一下，用冷水浸涼、去水；用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈，切塊。

    2、油燒至六、七成熱，倒入絲瓜塊煸炒至發軟，加入鮮湯、醬油、鹽、蔥花，燒開后滾上兩滾，放入豆腐塊，改用小火燉約10分鐘，見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉用旺火，加入味精拌勻，淋上香油，即可出鍋食用。

運動篇

    其實，我們只要利用好生活中的「小時間」，比如早上起床前、中午休息時、晚上臨睡前等就可以方便地減去那些似乎難以去除的脂肪。

　　細細腰

    1、平躺，膝蓋彎起，腳板著地，手指放在耳邊。仰卧起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆)，再轉回正面，緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。

    2、平躺，雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往左肩，回復，再拉往右肩，重複10次。

    3、平躺，雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身體右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣，往左側壓。每邊重複10次。

　　收收腹

    1、平直仰卧並放鬆身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下。

    2、按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍中央處，然後逐漸擴大範圍，擴至下胸及下腹。

    3、再按逆時針方向按摩，並且逐漸縮小圈子，直至縮至肚臍中央。總共時間大約2至3分鐘。

　　減減「肥臀」和「象腿」

    1、雙手大幅度地擺動，大跨步並且快速地行走。這樣可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。

    2、爬樓梯時，一次大步跨越兩個階梯。這樣可以比一次爬一個階梯更有鍛煉臀部及下半身的效果。

    3、把步行和跑步相結合。以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一、兩百米。當習慣后，可以逐漸把跑步的時間延長。

    瘦身小竅門：

    肌肉運動是消耗貯存脂肪的好方法，但是，在運動時也有一些事項是需要注意的，不然可能不僅達不到預期的效果，還會產生一些副作用。

    每次運動前2個小時不要進食，避免血液中含有太多的葡萄糖和脂肪酸，引起胰臟分泌胰島素，從而抑制脂肪細胞釋放出脂肪酸。

    平時要多吃含碘的植物。碘是供應甲狀腺分泌甲狀腺素的資源，充足的甲狀腺素能使肌肉在快節奏的運動中消耗更多的能量。堅持運動是必須做到的，半途而廢對於阻止脂肪而言只是給予了一次反彈的機會。

不錯的方法,但生命還是在於運動,貴在堅持.這樣才能有好的效果