四季養生謠

春季養生歌

春季冷暖互交替，順應氣候調整衣。
減衣切勿太突然，「春捂秋凍」要牢記
春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機。
抓住春天好時光，戶外活動練身體。
春季養生保護肝，少酸多甜以養脾。
大棗甘甜富含C，豬肝韭菜芹薺菜。
春季老病易複發，高壓心梗亂心律。
支氣管炎肺心病，哮喘膽石精神疾。
傳染疾病如肝炎，流行感冒高發率。
流腮麻疹腦膜炎，非典肺炎要警惕。

夏季養生歌

夏季炎熱潮濕，須防風濕暑濕。
夜晚不宜露宿，空調風扇濕度。
大汗冷水沖洗，隨便躺卧濕地。
陰氣侵襲機體，誘發腸炎濕痹。
夏季酷熱熏蒸，須防中暑傷津。
及時補足水分，避免津液耗凈。
忌在日下暴晒，或作劇烈活動。
可選釣魚散步，旅遊太極游泳。
夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。
喝些熱茶熱湯，注意飲食衛生。
夏季悶熱煩躁，精神自我寧靜。
欣賞百花齊放，聆聽百鳥爭鳴。
觀數夏夜繁星，保持好的心情。

秋季養生歌

秋風瑟瑟秋雨綿，仲秋天氣漸轉寒。
飲食起居防秋燥，秋燥傷肺宜收斂。
秋季注意多喝水，牛奶豆漿多吃點。
百合生梨西紅柿，蘿蔔豆腐多吃點。
季節交替忽冷熱，應防感冒與肺炎。
致敏物質哮喘病，蟲咬皮膚易感染。
添加衣服不過快，春捂秋凍增耐寒。
秋季肅殺人傷感，調整心態不心煩。
外出感受秋高爽，體會豐收也心甜。

冬季養生歌

冬季萬物皆閉藏，養生滋陰又壯陽。
順應天時人康泰，衣食住行均有講。
胃部下腰需保暖，慎防腳下寒氣涼。
冬令進補勿過量，適當吃些肉無妨。
羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚海參也可嘗。
喝酒禦寒不可取，反使體溫更下降。
室內溫度要穩定，忽冷忽熱不適當。
早睡晚起避風寒，冷水洗臉增抵抗。
外出增添衣和帽，下雪出行防摔傷。
防治心腦血管病，多曬太陽心開朗。
精心保養過寒冬，升溫不忙減衣裳。

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