多吃魚肉蔬果令人身心愉快

英國一個提倡精神健康的慈善組織指出，日常的飲食跟情緒有強烈關係。一般人只要稍微改變自己進食的食物性質，便可以大幅改善精神健康情況。這個《健康心智食物與情緒指引》列出了一些最易影響人們情緒的食物，包括人造色素、防腐劑、朱古力、咖啡、蛋、奶類製品、橙、糖及小麥製品。

       對精神健康有幫助的食物，則包括水果及蔬菜，以及一些包含有用脂肪酸的食物，例如吞拿魚、三文魚、沙甸魚、番瓜及合桃等。營養治療師還設計出一份能令人心情舒暢的簡便餐單：包括吞拿魚、三文魚或沙甸魚；生菜沙律、番瓜子及向日葵子；干杏仁、加香蕉和碎合桃的燕麥餅。這些食物的好處是會慢慢釋放糖分，作用跟迅速釋放糖分的食品如含有咖啡因的食物和朱古力正好相反。

       （轉載請註明21CN健康頻道）

所以我們見面就說：

吃了嗎？！