私房菜：味噌湯泡飯

                      　　準備時間：10分鐘

　　烹飪時間：10分鐘

　　特色：

　　內容豐富，是一款能美容的好湯飯。味噌湯的主料「味噌」是用大豆製成，富含食物纖維。每天攝取20-30克膳食纖維，可以縮短有害細菌停留在體內的時間，幫助排毒養顏。

　　用料：

　　味噌湯 1袋

　　米飯 150g

　　蟹腿 1根

　　香菇 1朵

　　胡蘿蔔 1/2根

　　西蘭花 50g

　　香油 適量

　　做法：

　　1. 米飯提前蒸熟。將蟹腿切開，香菇洗乾淨，西蘭花洗凈切成小朵，胡蘿蔔切片。

　　2. 將適當水倒入鍋中，加入味噌湯、香菇、胡蘿蔔、蟹腿、西蘭花並攪勻。加熱煮沸后，再慢火煮3-4分鐘。

　　3. 湯煮好后，加入米飯，淋入適量香油即可。

　　4. 湯飯的內容，可以根據自己的喜好進行調整。

　　小貼士：

　　如果要有效地減肥，要注意：確保每餐都有碳水化合物，麵包、粉或粥均可；主餐可以吃少些，但必須在兩頓之同加吃營養小點心，否則不能應付身體所需；保持日常生活活躍，是減肥及保持體態之本；與其節食，不如吃健康食物，如味噌湯泡飯、水果、蔬菜和全麥麵包。

石鍋醬湯

我一直以為只有我自己才用味噌湯煮菜和飯呢!
味噌湯很健康,豆蛋白豐富,我自己煮的時候,有時會加入豆腐,白蘑菇,海帶和筍.

哪裡有味噌賣.最重要的是,我們這邊能做不.