〖健康知識〗女性比男性衰老的答案

◆——女性衰老的各式表情——
　　大腦的衰老的表情
　　自感明顯的精力、記憶力下降；工作、學習效率下降，一看書就容易犯困；忘事頻仍，有時遇見熟人竟忘記別人的名字及稱呼；幹什麼事都不能集中精力，效率低下。
　　皮膚衰老的表情
　　身體內產生的氧自由基與皮膚細胞的大分子結合，使皮膚產生色素斑；皮膚失去彈性、光澤；面容憔悴、灰暗，眼圈發黑；出現皺紋，皺紋大多出現在額頭和眼睛周圍。
　　睡眠質量下降——打鼾
　　衰老所伴隨的咽腔組織鬆弛、肥胖等因素使過去不打鼾的人，逐漸出現打鼾，且有加重趨勢，打鼾所伴隨的睡眠低氧血症加速其他臟器的衰老。
　　心血管功能老化的表情
　　心功能儲備能力下降，運動后心臟的調節能力降低，體力恢復慢。動脈硬化、高血壓、冠心病在女性中的發病率增日益增高，而且有越來越年輕化趨勢。
　　肝臟衰老的表情
　　過早地出現脂肪肝、肝硬化、高脂血症，面色灰暗，氣色不佳，有時也是肝臟受損的表現。
　　衰老的「傑作」——眼袋
　　眼袋是最直觀的衰老標誌，給人不精神的感覺。眼袋的產生不僅使人顯老，對容貌有很大的影響。長期睡眠不足，使眼周組織慢性疲勞，血運障礙，使得眼瞼各層組織退行性衰老改變，再加以重力的作用，使眼袋過早出現。
　　其他衰老的表情
　　經常頭暈、耳鳴、頭痛，又查不出具體的毛病；逐漸出現視力衰退和聚焦不準；對音調的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。
　　◆——影響女性衰老進程的因素——
　　年齡因素當然是最主要的因素，這是我們誰也無法改變的現實，許多社會生活因素在很大程度上促進了衰老的進程，這包括：不良的生活習慣，熬夜，缺乏鍛煉，壓力等。
　　壓力：長期的快節奏生活、緊張的工作、激烈的社會競爭，使大腦皮層以及全身神經、內分泌功能逐漸失調，許多重要的臟器和功能如大腦、心血管、肝臟、性功能等出現異常。
　　飲食不當：飲食不節，暴飲暴食，過度的山珍海味，導致體內垃圾產生過多；水果蔬菜攝入量少，抗氧化物質缺乏；飲水過少，體內氧自由基等垃圾排出不暢；長期嗜酒，引起肝臟損害。另外，社交應酬頻繁，還容易感染各種肝炎病毒。
　　缺乏運動：現代生活使人鮮有活動的機會，行有車代步，工作忙，因而無暇於運動，久之機體功能逐漸衰退，稍一活動就氣喘吁吁，身體臟器的儲備能力得不到鍛煉。氧自由基排泄途徑不暢。
　　睡眠對於健康十分重要，生活不規律，生物鐘紊亂，或睡眠打鼾引起身體缺氧使身體的機能得不到充分積極的恢復，體內氧自由基清除受阻，使人精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重，反應能力降低，影響健康，加速衰老。由於連續睡眠不足(熬夜)，導致猝死的報道屢見不鮮。
　　女性一般比男性更容易衰老，因為女性體內的荷爾蒙從30歲開始下降，而荷爾蒙的分泌不足和失衡，每10年以1.5%的速度流失。從而導致人體的衰老。皮膚粗糙鬆弛、乳房萎縮下垂、皺紋增多、體態臃腫。
　　30～40歲是女性人生中一段非常重要的時期，所以應當特別注意對身體的調理和保健。如果錯過這個時機，身體內長期疲勞的細胞就會失去逆轉性。出現真正的衰老，所以——
　　◆——女性預防衰老寶典——
　　魚兒助你年輕：魚是被人們公認的年輕食品，魚肉中的優質蛋白質含量高，而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚。
　　流產，年輕的殺手：頻繁流產不但危害身體健康，而且這種行為使女人明顯衰老，甚至會有不能再做母親的危險。作為女人，應注意保護自己的生殖健康，注意採取避孕措施。
　　保護脊柱：注意姿勢，如走路挺胸，不要翹二郎腿等。因為這些動作會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均，引起骨骼變形、彎腰駝背。
　　海藻——女性的健康食品：海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質，是真正意義上的綠色食品。常食海藻食品還可使乾性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。海藻纖維具有防治便秘，降低有害物質積聚功效。海藻具有降低膽固醇的作用。
　　美滿的性生活：性愛可以使人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人都鮮活生動起來。性生活美滿的女人常常處在令人嫉妒的年輕狀態里。
　　健身健出年輕的女人：每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。而且，在健身鍛煉時的排汗過程，可以保證體內不集存毒素。事實證明，經常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。
　　水果，讓衰老遲到：自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。
　　多飲水：水分可以溶解、清理、排除體內堆積的各種有害物質，使人體處於良好的運轉狀態里，永遠不要讓自己感到口渴，那是缺水的明顯標誌。