自測身體健康的10種方法

1.體溫：正常體溫為36度至37度，高於此為發燒，低於此為低體溫。後者常見於高齡體弱老人及長期營養不良患者，也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。

2 .脈搏：成人脈搏每分鐘60~100次，如加速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等為心臟不健康的表現。

3.呼吸：健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，有胸悶、憋氣感受，則為不正常，應就醫。

4 .血壓：成年人血壓不超過140/80mmHg.老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，但收縮壓超過160mmHg 時，不論有無癥狀均應服藥。

5.體重：長期穩定的體重是健康的指標之一。短時間內的消瘦見於糖尿病，甲亢，癌症，胃、腸、肝疾患。體重短期內增加很可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症等疾患有關。

6. 飲食：成年人每日主食食量不超過500克，老年人不超過350克。如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食慾喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎症、癌症。

7.排便：健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動者可2~3天排便一次。只要排便順利，大便不幹，就不是便秘。大便顏色、形狀、次數異常可反映結腸病變。

8.排尿：成年人每日排尿1~2升左右，每隔2~4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿液為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色量異常、排尿困難、排尿過頻或疼痛均為不正常表現，應就醫。

9.睡眠：成年人每日睡眠6~8小時。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。

10.精神：健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛，否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。