教你一招：呼吸養生

教你一招：呼吸養生

　　人體所有的器官和細胞都需要充足的氧氣，所以正確的深腹式呼吸方法不僅對人體健康有益，而且還能治病與養顏。練習時應注意，一定用鼻子呼吸！並在能呼吸到新鮮空氣的地方（如窗邊、陽台等），早上和傍晚效果更佳。
　　
　　消除疲勞：疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致，運動需要作深深的吸氣運動來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然後吸氣，雙手緩慢地向上垂舉至下顎。手掌運動向下，交叉的雙手重新慢慢放下，並用唇尖呼氣，發「f」聲10次。
　　
　　治療頭痛：氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時雙肩抬起，然後緩緩地呼氣，雙肩下垂，或採用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運動10次。
　　
　　減輕胃病：胃痛常跟人的情緒和飲食有關。吸氣時身體仰卧、腿倦曲，然後用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，運動做10次。
　　
　　治療便秘：便秘起因常常是身體和精神高度負荷，心情緊張或飲食不當。呼氣時仰卧、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鐘，在緩慢放下的同時進行吸氣，反覆做10次。
　　
　　治療痛經：痛經是由荷爾蒙運動不正常引起的。吸氣時仰卧、屈膝，就能感覺到有一股熱氣貫輸人背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時，釋放出疼痛和不適，每次約兩分鐘。
　　
　　為你明天更加健康美麗，多做呼吸運動，感受深呼吸的奇特魅力。