細說冬季曬太陽的幾大好處

今天節氣進入大雪，天氣將更加寒冷，感冒和流感也進入高發季節。流感冬季高發與曬太陽少有關，曬太陽是獲取維生素D的好方式。

　　為了解開流感在冬季流行之謎，各國研究人員進行了大量研究。早在1981年，英國流行病學家埃德加·霍普·辛姆普森就提出，流感的季節性高發可能與太陽輻射有關。只是當時沒有其他專業人員把這個假說當回事。但此後的很多證據提示，維生素D可能在人的免疫系統中扮演重要的角色。而維生素D的獲取有兩種途徑，一是從食物獲得，但量少；二是曬太陽時，陽光的紫外線輻射作用於皮膚，形成化學反應，合成維生素D，這是人體獲得維生素D的好方式。

　　體內維生素D合成減少免疫力降低

　　紫外線殺菌不強流感病毒就乘虛而入

　　科研人員指出，由於冬季人們較少曬太陽，導致體內維生素D合成減少，因而造成免疫力低，容易患流感。曬太陽少也意味著利用紫外線的殺菌減少，使流感病毒有了乘虛而入進攻人體的機會。

　　流行病學的調查發現，冬季是流感和感冒最厲害的時期，不僅發病率高，而且病情嚴重，嚴重時置人於死地。對全球的流感疫情統計表明，平均每年死於流感和與流感相關的疾病的人數達100萬。至於特殊時期就更多了，如發生於1918年的西班牙大流感，造成2000萬至4000萬人喪生。

　　年輕男人冬季出現發燒癥狀是夏天的8倍

　　維生素D低的兒童呼吸道感染機會高11倍

　　多吃富含維生素D的食品可減少患流感的幾率

　　今天，一些研究再次證明辛姆普森的流感季節性理論，而且有了更為深入的發現。近日美國加利福尼亞阿塔斯卡德羅州立醫院的約翰·坎內爾等人，進行了一項關於流感的綜合性調查，提出維生素D可能是冬季流感中重要的一環。比如，在俄羅斯聖彼得堡和克拉斯諾達進行的重複研究證明，年輕男人在冬季出現發燒和免疫反應的癥狀是他們在夏季時的8倍。

　　而在印度進行的研究顯示，血液中維生素D水平低於每毫升10毫微克的兒童，比起那些血液中維生素D含量較高的兒童來，患呼吸道感染的機會高11倍。此後的多項流感研究也說明了同樣的問題。如果人們多吃富含維生素D的食品如鱈魚油，可以減少患流感的幾率。成年人每日以正常劑量服用維生素D4個月以上，可減少50％的流感發病。

　　曬太陽可迅速生成維生素D環境擁擠濕度低病毒變異也易患流感

　　人只要曬太陽就可以迅速和大量生成維生素D，以滿足身體之需。在夏季只進行幾分鐘的日光浴，人的身體就會製造出約20000國際單位(500微克)的維生素D。這種生產維生素D的機制對生命是有重要意義的，因為維生素D幫助人吸收鈣，以製造骨骼和維持骨密度。維生素D對人體免疫系統的作用也十分重要。

　　維生素D的作用只是一方面，冬季人們易患流感是有很多相關因素的。美國紐約醫學院的退休教授埃德溫·基爾本認為，冬季有很多因素讓人容易患上感冒和流感。比如，相對低的濕度形成了流感病毒最容易藏身的氣溶膠，在戶內密集人群和設施中易於傳播。

　　針對流感在冬季發生的幾個要素來預防，就可能較大減少流感的發病，如勤開門窗通風，多補充含維生素D多的食物，平時多增強鍛煉提高抵抗力，有條件時盡量接種流感疫苗等，都可以有效減少流感的發病。（張田勘）
怎樣區分感冒和流感

　　病原體不同:感冒可以由多種病毒引起，如常見的鼻病毒、副流感病毒、冠狀病毒、呼吸道合胞病毒等；流感僅由流感病毒引起。

　　流行情況不同:感冒和流感都是空氣飛沫傳播的，但是感冒多為散發；而流感常常突然發生，傳播迅速，造成地區流行，有時甚至發生世界性大流行。

　　癥狀不同:普通感冒以鼻咽部癥狀為突出，如流涕、咳嗽、咽痛等，伴有或不伴有發熱，引起普通感冒病毒多達100種以上，其病程通常為五到七日。



　　流行性感冒可見持續高熱、畏寒、頭痛、肌肉酸痛、明顯疲乏等，而鼻咽部癥狀相對輕。流行性感冒的併發症有:肺炎，咳嗽加劇，痰多，氣急氣喘，有的人肺部有明顯的細濕啰音或哮鳴音；病毒性心肌炎，心悸、胸悶、氣透不過來；有心動過速，心臟早搏或其它心音低鈍，心電圖檢查有異常。流感的病情一般較重，恢復較慢，易發生併發症，特別是兒童、年老及身體衰弱者，可因併發症而死亡。

　　治療不同:感冒可服用維生素C、撲爾敏、偽麻黃鹼、對乙醯氨基酚等對症治療的藥物；流感則需對症作抗病毒治療。

好處多

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