毛澤東的長壽之道

毛澤東自幼喜愛運動，學生時代他就以進擊的態度鍛煉身體，為以後的革命生涯打下了堅實的基礎。一直到晚年，他都認為鍛煉是健身的最積極、最重要的方法，並長時期身體力行，享年８３歲。
為了適應工作、生活的需要，他自己創編了一套室內健身運動操，每晚睡前做此操鍛煉兩臂、兩腿、腰、胸和頸部，從不間斷。
毛澤東的另一鍛煉項目就是快步行走。他常常把社會調查和鍛煉身體結合起來進行。在外地視察之餘，還常常爬山鍛煉身體。
毛澤東喜歡在水中鍛煉持久力，他在游泳方面的高超技藝人所共知，他尤其喜歡在風浪中下水游泳，能連續漂流一兩個小時。
日常生活中偶有閑暇，毛澤東從不放過鍛煉。打乒乓球、下圍棋，都是他恢復體力和腦力的手段。他還掌握了一套腹式呼吸鍛煉法，或坐或卧，均可進行，他認為這也是養生的一種。
毛澤東養生健身的辯證思想和方法很獨特。他認為飲食重於服藥。他幽默地建議醫生「要先下廚房後下藥房」。他建議不要把飯菜做得爛熟，否則不利於咀嚼和消化機能的鍛煉。他還喜歡吃紅燒肉，用來健腦。他認為葯補不如食補。延年益壽最好的方法是接近大自然，加強鍛煉；應設法增強體質，增強抵抗力，而不能把長生不老的希望寄托在藥物上。他還認為新鮮的空氣和日光是人們最好的朋友。春夏秋冬，經常進行日光浴。遮蓋好頭部，進行短則一小時，長則兩三個小時的日光浴。他的房間一年四季都要開窗換氣，以保持室內空氣新鮮。他主張耐寒鍛煉，認為這樣的鍛煉才能使人健康。年輕時代，他經常用冰水進行冷水浴，鍛煉毅力與耐力。他多年睡木板床，只蓋一條毛巾被。冬季把室溫調節到２０℃以下，從不貪求溫熱。
另外，毛澤東認為樂觀的精神狀態也是很重要的一些條健身之道。有了小病可以用個人的抵抗力戰勝；有了大病，也要對症治療，樂觀地看待，積極配合治療，卸下精神負擔，病才會好的快。毛澤東曾把他的長壽之道概括為：「動如綱，抑喜怒，少量酒，多吃素。」他在談徐特立先生的養生法時，還曾概括為：「基本吃素，堅持走路，心情舒暢，勞逸適度。