外出遊玩不發胖的飲食竅門

　出遊推薦的飲食
　　
　　主食：麵包或發麵餅（不要食用油炸的主食，如炸糕、油餅、油條等）。一個雞蛋（不要吃油煎雞蛋）、一杯酸奶。
　　
　　副食：一定量瘦肉、大量的綠葉蔬菜和水果（每日2～3個水果，可以防止便秘。）
　　
　　零食：花生、巧克力和牛肉乾等，避免低血糖和飢餓。要少吃話梅類加工食品。
　　
　　此外，每天要保證3瓶礦泉水（每瓶近600毫升）的飲水量，盡量少飲用各類含糖飲料（如可樂、雪碧等），也不要迷信所謂「鮮榨」果汁。