孫海平：劉翔需要攻克三大課題 12秒88不是終點

　　

　　孫海平眉頭緊縮的聽著記者提問(攝/沈寧)

　　自2004年雅典奧運會為中國奪得首枚田徑(田徑新聞,田徑說吧)直道項目金牌以來，110米欄選手劉翔(劉翔新聞,劉翔說吧)受到來自各方的熱切關注，他也成為中國田徑界最有希望在2008年本土奧運會上為國爭光的焦點人物。9月23日，2006年上海國際黃金大獎賽舉行的當天上午，記者對劉翔的教練孫海平(孫海平新聞,孫海平說吧)進行了獨家專訪。孫師父在專訪中對記者表示，2008本土奪冠無疑是劉翔運動生涯的最大目標，而要想確保那時有出色表現，劉翔的面前還有三大重要課題需要解決。

　　這三個重要的課題就是：1、如何加強對不同裁判發令快慢習慣的適應能力；2、如何加強短時期多賽次比賽的能力；3、如何加強起跑后的加速能力，儘快進入高速過欄狀態。

　　課題一：如何做到「快慢槍通吃」？

　　孫導思路：通過訓練模擬，加強對不同裁判發令快慢習慣的適應能力！

　　短跑項目對運動員的起跑能力相對要求較高，拿110米欄現有的世界高手對決為例，最終成績差距一般均在百分之一秒量級，起跑的反應速度往往成為最終名次的決定因素之一。這也是為什麼在短跑項目的技術統計中，起跑反應時間這個指標很受人關注的原因。

　　以剛剛在雅典進行的田徑世界盃110米欄比賽為例，劉翔就是吃了起跑的虧，起跑時被阿蘭·約翰遜落下的15毫秒成為兩人最終名次差異的決定因素——儘管劉翔在比賽中發揮出后程能力較強的優勢，奮力追趕至第二名的成績，但衝過終點線時仍落後約翰遜7毫秒。

　　孫海平說：「比賽時發令的裁判，有的人習慣於打『快槍』，有的習慣於打『慢槍』， 劉翔屬於比較習慣於稍慢一點的發令槍的類型。這次雅典比賽的時候吃虧就吃虧在這裡了，裁判的槍太快，劉翔準備起跑姿勢還沒有完全靜止下來，槍就響了。」

　　儘管這樣的一次起跑發令按照規則來說是屬於無效的，劉翔有權賽后申訴，但孫海平表示，比賽的目的已經達到，不再申訴，13秒03的最終成績也讓人感到滿意。但是這一次的事情還是讓師徒二人更加明確，起跑方面確實是一個需要突破的難點。

　　「為了讓劉翔在以後的比賽中盡量少吃這樣的虧，我們覺得還是要對他的起跑進行一些專門訓練，」孫海平說：「前兩天我們去搞了一把新的發令槍，在訓練中故意製造長短不一的起跑準備時間，有時早開槍，有時晚開槍，模擬不同的裁判習慣。」

　　孫海平說：「這個過程對劉翔來說並不容易很快掌握，但他自己也是心裡明白——這是必須要適應的。」

　　課題二：如何在多輪次賽事中保持戰鬥力，並在決戰中勝出？

　　孫導思路：適時加大訓練負荷，提高比賽能力，調整比賽節奏控制。

　　孫海平提出的第二大課題，就是面對奧運會和世錦賽這樣的多輪次比賽，劉翔如何提高連續作戰能力，比賽中如何調配自己的體能和興奮點，以確保在前面的比賽中能順利晉級，同時在最重要的決賽中擁有最強的戰鬥力。

　　「現在很多國際大賽都是一槍定勝負，也就是只跑一次，比如黃金聯賽和今天的這個黃金大獎賽，大家都是只跑一槍，玩命跑就是了，」孫海平說：「但是奧運會和世錦賽就不是這樣，比如奧運會就要跑預、次、復、決四槍，而且要一次比一次跑得好。」

　　前兩槍的比賽，對手相對較弱，但也要求運動員精力集中，不能「陰溝翻船」；複賽和決賽中則高手越來越集中，稍一疏忽就可能被淘汰，加上前兩槍的疲勞積累，對運動員的體能和注意力則提出了更高的要求。

　　孫海平回憶2004年奧運會，說：「那時劉翔在這方面控制得比較好，所以能一槍比一槍成績好，最後也拿到了冠軍。」

　　他同時表示，我們看到2008年的難度比2004年要大得多，對手更多，實力也更強。「現在能跑進13秒以內的算上劉翔已經有3個人，古巴的羅伯斯也跑出了13秒的成績，到2008年肯定能跑進13秒。」他說：「所以我們的比賽能力必須得到提升——如果你只有兩槍的能力，到後面兩槍就麻煩了。」

　　孫海平表示，要解決這個課題，在訓練手段上，主要是要在訓練負荷上進行有計劃地加大，以提高劉翔的運動能力；同時還要模擬一些多輪次的比賽，讓劉翔逐漸提高對比賽節奏的控制。

　　課題三：如何加強起跑后的加速能力，以儘快進入高速過欄狀態。

　　孫導思路：通過專項訓練，提高劉翔的專項能力，循序漸進地改變途中跑節奏，把速度高峰往前推移。

　　孫海平表示，劉翔目前的技術優勢在於後半程的節奏保持很好，並且欄間最快絕對速度很高，達到0.96秒。這也成為他在很多比賽中克敵制勝的法寶。但是僅有後半程，顯然還是不完美的。

　　「對劉翔這樣的高水平的運動員來說，在奧運會這樣的頂級賽事的激烈競爭中僅有後半程的優勢是不保險的，」孫海平說：「從前面一段的訓練來看，劉翔在起跑方面的問題已經得到了一定的改善，基本上能達到我的要求，但是他在起跑后的加速能力似乎還不夠。」

　　孫海平解釋說，這個起跑后的加速能力，體現在「運動員從起跑后初速度為零的狀態到進入高速過欄狀態的加速過程的時間長短」。

　　說白了，就是看誰起跑后提速快。他舉例說：「110米欄的10個欄架，有的好的運動員，比如柯林·傑克遜，他能在過了第二欄后就把速度提到最快，提速能力是很突出的。」

　　相比之下，劉翔目前的情況是在第5個欄左右才能把速度提上來，這個速度的高潮，來得實在晚了一些。

　　孫海平表示，奧運會前的兩年時間，他和劉翔會共同努力，通過專項訓練，提高專項能力，循序漸進地改變途中跑節奏，把速度高峰往前推移。

　　「他如果能在前幾欄的加速方面有所提高，一定會對總成績的提高有所幫助的！」孫海平說。

　　專訪即將結束時孫海平說，以上就是劉翔和他在2008年前需要重點解決的三個重點課題。

　　「這些課題都是一環扣一環的——大家都是頂尖水平的運動員，某一方面的問題就會影響你的名次。」他滿懷希望地說：「這三個問題都解決好的話，12秒88對劉翔來說絕不是終點！」（李一鳴 9月23日上海報道）

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潛力無限！

劉翔的起跑不大好 .要多加強

如何調整狀態也很有學問。

對阿  ,跨欄比賽的輸贏只在瞬間就產生出來,如何發揮好,是門學問.

環環緊扣，哪個地方都不能出問題。

聽說劉翔好像還有什麼秘密武器沒拿出來用.