身體缺水會背痛

身體長期慢性缺水表現出的頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛往往被忽視，以為是疾病，但通常是缺水的表現。儲存在椎間盤孔中的水分支撐上部體重重量的75％，所以脫水是引起頭痛和背痛不可忽視的因素。

    與食慾相反，人們喝水的慾望不太強烈。因為體液含量降到影響正常功能的水平以下時，產生輕度脫水才會產生口渴。一個70公斤的人每小時很容易損失掉體重2％的水分。如果活動更強烈，液體的損失會更大。只有丟失2％體重的水分才會感到口渴，而此時已經影響到生理功能的正常發揮。一旦口渴滿足后，就停止飲水，人們只會得到所需要水量的一半。

    脫水易感人群是嬰兒、老人和上班族。研究發現，補充體內水分可以減少背痛，減輕和防止慢性疲勞綜合征、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛。

    最理想的飲水是溫開水、涼開水、淡茶水。開水在自然冷卻到２０~２５攝氏度時，溶於其中的氯氣會減少一半，而對人體有益的微量元素並不減少，其理化特性與細胞內水的化學特徵極相似，易被機體吸收。涼開水特有的生物活性，易透過細胞膜，增加血紅蛋白量，改善免疫功能。常飲涼開水的人，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。

    每日應分散喝下2000~2500毫升水，即8~9杯水的攝入量。此外，不妨飯前經常喝些菜湯，吃些水果。要養成定時飲水的習慣。正確喝水的方法是先潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒再喝一些，讓機體慢慢吸收。

喝水不簡單也要講科學