七日減肥法，懶女苗條30斤

[B] 不同年齡層的女孩，擁有著同一顆熱愛生活的心，對美的執著。明星帶給我們感動。苗條，決不會留於表面的感嘆，而是用實際的行動來證明！
　　七日減肥實錄

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[CENTER][B][COLOR="Magenta"]第一日[/COLOR][/B][/CENTER]



[CENTER]早餐：一碗豆奶，一個水煮蛋，菜，一個蛋餅，一瓶冰紅茶。

　　午餐：一碗半粥，紅燒鯽魚，長杠頭，紅燒茄子。

　　晚餐： 冬瓜湯，一個番茄

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[COLOR="Orange"]　早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。[/COLOR]


[CENTER][COLOR="Magenta"][B]第二日[/B][/COLOR][/CENTER]



[CENTER]早餐：一個水煮蛋，一碗豆奶，紅燒鯽魚少許。
　　午餐：涼拌黃瓜少許午餐：一碗白飯＋很多菜，因為中午朋友聚餐了（水煮牛肉,椒鹽   排條，土豆辣椒絲，醋溜魚片，脆皮豆腐，冬瓜鹹肉湯，炒空心菜）＋兩杯雪碧。由於午餐吃多，下午喝了一大瓶綠茶，晚飯不敢多吃了。

　　晚餐：兩個番茄。



早餐
Ａ餐：小饅頭1個＋豆漿（米粥）不放糖 Ｂ餐：火腿三明治＋柳橙原汁

午餐                          
Ａ餐：煲青菜（只加鹽）＋四神湯 Ｂ餐：雞蛋沙拉三明治＋柳橙原汁 [/CENTER]


[COLOR="Magenta"][CENTER][B]第三日[/B][/CENTER][/COLOR]



[CENTER]早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋兩對鴨翅膀
　　午餐：一盒光明牛奶＋一盒羅森買的5.8元瘦司

　　晚餐：冬瓜番茄湯＋苦瓜炒胡蘿蔔少許，毛豆青菜少許

　　運動：房間里慢悠悠來回踱步四小時。

　　晚上打算做：抬腿各50下，轉手臂各240下，后抬腿各40下，仰卧起作50下， 按摩小腿各300下[/CENTER]。


[B][COLOR="magenta"][CENTER]第四日[/CENTER][/COLOR][/B]



[CENTER]早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋兩對鴨翅膀＋一個肉包
　　午餐：兩個番茄＋一杯珍珠奶茶＋一個巧克力蛋桶（除了番茄，其他兩樣東西都是別人送的，盛情南卻，也比較感動，所以吃了

　　晚餐吃的東西一大堆，不能一一盡錄了。好在明天起，就可以好好減肥了，基本上沒有什麼聚餐了。

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[B][COLOR="magenta"][CENTER]第五日[/CENTER][/COLOR][/B]



[CENTER]早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋三根鴨翅膀
　　午餐：一盒羅森超市買的花色瘦司『十二個，有小的，或中等大小的，有芥末的，金槍魚的，還有雞肉的』＋一盒牛奶

　　晚餐：兩小碗冬瓜青菜豆腐湯＋幾口毛豆＋幾口胡蘿蔔炒苦瓜＋半根玉米


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[COLOR="magenta"][B][CENTER]第六日[/CENTER][/B][/COLOR]


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早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋幾口苦瓜炒胡蘿蔔
　　午餐：十幾個鍋貼＋兩小碗白米粥＋幾袋旺旺鮮貝＋一塊殺奇馬＋三根麥通   下午三點吃了兩片西瓜

　　晚餐：沒有吃[/CENTER]。



　　紅燒豬腿

　　材料： 豬前蹄1隻、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當歸1錢、黃耆3錢、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許。
　　做法： 1.藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用 2.豬蹄洗凈，加入黃豆、蔥、姜、蒜，慢燉至爛，再加上醬油、鹽及葯汁一起悶 3.等汁濃稠時即可。

　　效果： 強健筋骨消除鬱氣，使腿部線條美好；可減少四肢酸痛、消除下半


[B][COLOR="magenta"][CENTER]第七日[/CENTER][/COLOR][/B]



[CENTER]早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋  
　　午餐：兩小碗希米仁赤豆粥＋兩對鴨翅膀＋苦瓜炒胡蘿蔔＋辣椒炒高拔

　　晚飯吃好了。

　　兩塊白煮冬瓜，放了點鹽，雞精，麻油。味道還是很不錯的

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[COLOR="DarkOrange"]減肥妙招於一日飲食安排，讓自己在美味中，享「瘦」苗條的樂趣[/COLOR]

[COLOR="DarkOrchid"]晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。幫助潤腸
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早飯  粗糧粥100g，瘦肉包一個
早飯  早午間，水果一個


午飯  米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種鴿100g
午飯   午晚間水果一個


晚飯  米飯一碗，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬菜100g
晚飯   睡前：脫脂奶250ml



[B]　要想利用飲食來達到瘦身的目的，那就要為自己譜寫一個食譜，讓它時刻提醒自己不要多吃，或應該吃什麼，上面的七日減肥法，是網友的日程安排，其堅持一月可達到30斤的瘦身目的！

  
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我有更加簡潔的減肥方法，不過，我的以天論。早上吃了上班去，120公斤，晚上下班回來，111公斤。快吧，

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