健康新時尚分段睡眠

　據美國科研一項最新的研究成果顯示：生活中的成就感或挫折感對人的睡眠存在著一定程度的影響。有成就感的人，心情舒暢，雖然因為工作以及相關的應酬減少了睡眠時間，但是他們入睡快，睡眠質量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，呆在床上的時間長，真正睡得很熟的時間短，自然而然會仍有疲憊感。

　　人的睡眠是有節律的，睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠的時間，睡眠質量並未改善，起來后依然感覺「不盡如人意」。

　　對此有人提出這樣的設想，既然開始的睡眠比較深沉，那麼，為什麼不將一天的睡眠分為多次進行呢？實際上，很多人已經把這個方法付諸實施，而且用得挺好。比如中午一次，晚上一次。在歐美的一些國家，還有的人習慣一天睡3次。其實很多人都有這樣的經歷，當感覺特別累時，便想睡一會兒，一旦抽時間打個盹，精力馬上得到恢復，即使晚上少睡兩個小時也不感覺困。

　　總體而言，睡眠時間的長短因人而異，「睡眠分段進行」這一健康新時尚，正是順應了「只要能消除疲勞和恢復精力，適當減少或增加睡眠時間是無可非議的」這一現代生活的健康準則。