DIY蘋果紅棗燉魚湯

胡小姐把水果的創意料理髮揮得淋漓盡致，在持續高溫的夏天，不少女孩子選擇用水果代替了正餐，這樣日子長了，不可避免地營養會跟不上。如果可以有選擇地把水果與正餐 搭配起來，就可以避免出現這樣的問題。

　　各種水果的口感不盡相同，可以配以相似的主料和調味料進行烹煮，比如波蘿配番茄醬，因為大多水果口味清新，所以不宜用紅燒、醬制等口味濃厚的燒制手法、涼拌或是煲湯的搭配更顯相得益彰。

　　胡小姐是朝九晚五的上班族，閑暇的時候喜歡鑽進廚房，做一桌好菜，讓父母和朋友大快朵頤。相比傳統的料理手法，胡小姐更擅長發揮自己的想象力，研究菜式搭配，然後獨創自己的「新概念功夫菜」。

　　隨著天氣轉熱，進入盛夏，胃口也漸漸打不起精神，過於油膩的大魚大肉讓人抗拒，怎麼吃得既開懷又健康是最大的問題——所以飲食清淡是這個季節的主潮流，胡小姐做的「蘋果紅棗燉魚湯」便是如此。這款料理的主材料是蘋果、紅棗和魚，我們可以選擇青魚的中段或者是河鯽魚，蘋果一個和十幾顆紅棗就足夠，配料則是瘦肉少許和蔥姜。選魚的時候要注意魚眼的顏色要明亮清澈，魚身要滑。

　　準備工作很簡單

　　蘋果去核去皮切成瓣，為防止蘋果「生鏽」可以用清水泡上。草魚可以切成塊，瘦肉切成大片，紅棗泡洗乾淨，生薑去皮切片備用。

　　煲魚湯不能用出水的方法，而要先用油把魚兩面煎一下，魚皮定結，就不易碎爛了，而且還不會有腥味。燒鍋下油，放入薑片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，然後翻炒瘦肉片、紅棗，注入冷水，用大火燉。水煮開后，等到燉湯稍白，加入蘋果瓣再用小火燉20分鐘左右，最後倒入紹興酒、鹽、和胡椒粉。

　　大多數北方人煲湯認為要加香料，諸如蔥姜、花椒、大料、味精之類，事實上，從廣東人煲湯的經驗來看，喝湯講究原汁原味，這些香料大可不必。如果需要，姜和青蔥足矣。鹽應當最後加，因為鹽能使蛋白質凝固，有礙鮮味成分的擴散。這道菜清新開胃，而又營養豐富，正好恰逢世界盃白熱化階段，喝蘋果紅棗燉魚湯可以補心養氣、補腎益肝，對體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯改善作用。

　　廚藝錦囊

　　料酒是做魚不可缺少的調味料，主要是有去腥的用途，但是做魚湯的時候，料酒一定要最後才放，否則魚湯就不白了。而且烹調中最合理的用酒時間，應該是在整個燒菜過程中鍋內溫度最高的時候。所以魚湯泛白之後，再開大火燉一會，同時放入料酒。

　　做魚湯時要先用油煎透，然後加入冷水，因為開水不易出鮮味，然後用大火煮開。還要注意水要一次加足，中間再補水，湯就不太入味了。

　　湯煲好后熄火，待冷卻后，會看見有油凝固在湯麵，用勺羹除去，再把湯煲滾，這樣湯就更健康了。

　　蘋果紅棗燉魚湯步驟分解

　　材料是蘋果1個、草魚100克或鯽魚一條、瘦肉150克、紅棗10克、蔥姜少許。

　　燒鍋下油，放入薑片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃后取出，再加入瘦肉片和紅棗翻炒。

　　注入冷水，用大火燉，待燉湯稍白，加入蘋果瓣，用小火燉20分鐘即可。

　　最後放鹽、料酒和胡椒粉，就可以出鍋了。

應該好吃的.