你的「腰齡」超標嗎？

　年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的「年齡」如今又有了一個新的成員——腰齡。「很多白領的腰椎都在超齡服役，這將導致以往好發於中老年人的腰椎間盤突出症，在中青年人中的發病率越來越高。」北京軍區總醫院理療科主任李自立提醒說。　李自立主任說，對於白領來說，工作一忙起來，趴在桌子上兩三個小時都不動窩是常事。雖然現在你可能還沒什麼不適的感覺，但實際上你的腰椎已經開始加速退變，健康隱患就此埋下。

　　白領一族，不妨抽空測一下自己的「腰齡」，可以拿自己的同齡人做參考物：比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕鬆，而自己很費勁，甚至腰還有點疼;大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動，別人睡一覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的。如果是這樣，你真的得反省一下了，你的「腰齡」很可能超標了，說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的「青睞」。

　　如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持一會兒，然後放鬆，工作間隙，重複做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。

　　另外，每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處，最好能做做跳躍運動，輕輕蹦個一、二十下。可別小瞧了這個簡單的動作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時，整個機體都在動，有助於關節肌肉協調運動，即使平常有些輕微錯位的小關節，都可能在跳躍過程中恢復正常。